Was dürfen Sie als Schwangere essen und was nicht? Hier finden Sie die Dos & Don'ts von Fisch und Fleisch über Gemüse bis hin zu Milchprodukten.

FISCH JA:

• Dorsch
• Hering
  
• Makrele
• Lachs
• Seelachs
• Kabeljau
• Schellfisch
• Forelle
• Barsch

FISCH NEIN:

• roher Fisch
• Muscheln
• roher Meeresfrüchte
• Sushi
  
• geräucherter Fisch
• Schwertfisch
• Hai
• eingelegter Hering
• Thunfisch
  

FLEISCH JA:

• Rindfleisch, gar
• Lamm, gar

FLEISCH NEIN:

• Tatar
• Steak medium / rare
• Rohwürste
• Leber
  

GEMÜSE JA:

• Karotten
• Grünkohl
• Brokkoli
• Kohl
• Mangold
• Spinat
• Tomaten
• Kartoffeln
• Rote Bete
• Fenchel
• Hülsenfrüchte
• Kichererbsen
• Linsen
• Kidneybohnen
• Sojabohnen

GEMÜSE NEIN:

• Fertig-Rohkost aus dem Supermarkt
• Fertig-Salate
• abgepackte Sprossen
  

OBST JA:

• Erdbeeren
• Zitrusfrüchte
• Ingwer
• Bananen

OBST NEIN:

• vorgeschnittenes Obst aus dem Supermarkt
• ungewaschenes Obst
  

GETREIDE/-PRODUKTE JA:

• Vollkornbrot
• Müsli
• Hirse
• Knäckebrot
• Nüsse, Mandeln
• Weizenkleie/-keime
• Kürbiskerne, Sesam
• Naturreis
• Leinsamen
• Mais

GETREIDE/-PRODUKTE NEIN:

• Weißmehlprodukte
  

EI, MILCH/-PRODUKTE JA:

• Sauermilchprodukte wie Joghurt, Kefir
• Milch
• Quark
• Eier, durchgegart

EI, MILCH/-PRODUKTE NEIN:

• selbstgemachte Mayonnaise
• Tiramisu mit Ei
• Spiegelei
• 3-Minuten-Ei
  

GETRÄNKE JA:

• Mineralwasser mineralstoffreich
• Saftschorle
• Fruchtsäfte
• Kräutertee
• Früchtetee
  

GETRÄNKE NEIN:

• Kaffee (nur 1 Tasse/Tag)
• Schwarzer Tee (nur 1 Tasse/Tag)
• Cola
• Energy-Drinks
• Tonic Water
  

KÄSE JA:

• Käse aus pasteurisierter Milch
• Hartkäse aus Rohmilch
• Emmentaler
• Parmesan (pasteurisiert)
• Mozzarella (pasteurisiert)
• Manchego
• Edamer
• Gouda
• Gorgonzola
• Taleggio
• Asagio (pasteurisiert)
• Cheddar
• Chester
• Feta (pasteurisiert)
• Havarti (aus Dänemark)
• Manchego (pasteurisiert)
• Limburger
• Chaumes
  

KÄSE NEIN:

• Weichkäse aus Rohmilch
• Frischkäse aus Rohmilch
• Camembert
• Büffelmozzarella
• Käse mit Schimmelrinde
• Brie
• Morbier
• Roquefort
• Comté
• Langres
• Limburger
• Liptauer
• Romadur
• Feta aus Rohmilch
• Le Gruyere
• Manchego Artesana
  

WURST JA:

• gekochte Wurst
• Mortadella
• gekochter Schinken
• Kalbfleischwurst
• fettarme Wurst
  

WURST NEIN:

• Leberwurst
• Zwiebelmett
• Mettwurst
• Räucherschinken
• Parmaschinken
• Serrano
• Schwarzwälder Schinken
• Lachsschinken
• Bresaola
• Frische Wurstaufstriche
• Rohe Salami
  

(Fotos: Coco Lang)