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Brokkoli-Crumble

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Kategorien: Auflauf, Aus dem Backofen, Fettarm, Für Zwei, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Herbst, Ohne Alkohol, Sommer, Vegetarisch
Brokkoli einmal anders, nämlich mit einer knusprigen Schicht aus Mandeln und Haferflocken. Dazu noch ein Kräuter-Joghurt - einfach fein!
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Rezept
 
 
 
700 g Brokkoli, Salz, 150 g Zwiebel-Bauernbrot, 30 g gehackte Mandeln, 140 g kernige Haferflocken, 50 g weiche Halbfett-Butter, 50 g Schmand, schwarzer Pfeffer aus der Mühle, frisch geriebene Muskatnuss, 250 g entrahmter Joghurt (0,1 % Fett), 2 EL gemischte TK-Salatkräuter, breite Auflaufform
Schritt 1
Den Backofen auf 225° (Umluft 200°) vorheizen. Den Brokkoli waschen, putzen und in Röschen zerteilen. Zugedeckt in wenig Salzwasser in 6-10 Min. bissfest dünsten. Abgießen und abtropfen lassen.
Schritt 2
Das Brot würfeln und in einer Pfanne ohne Fettzugabe rösten. In eine Auflaufform geben. Den Brokkoli darauf verteilen.
Schritt 3
Die Mandeln mit den Haferflocken mischen und mit Butter, Schmand, Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss zu groben Streuseln verkneten. Über den Brokkoli streuen und im vorgeheizten Ofen (Mitte) ca. 15 Min. backen.
Schritt 4
Inzwischen den Joghurt mit den Salatkräutern verrühren und mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Zusammen mit dem Auflauf servieren.
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Rezept Steckbrief

Brokkoli-Crumble

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
715 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Herbst, Sommer
Art der Zubereitung
Aus dem Backofen
Menüfolge
Hauptspeise
Gerichttyp
Auflauf
Verschiedenes
Fettarm, Gut vorzubereiten, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Schlank im Schlaf vegetarisch".
16,99 €
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Dauer
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Schwierigkeitsgrad
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