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Buntes Linsen-Curry

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Kategorien: Dünsten, Eintöpfe, Für Diabetiker, Für Zwei, Hauptspeise, Herbst, Ohne Alkohol, Vegetarisch, Winter
Wer Linsen nur als Eintopf mit Würstchen kennt, sollte mit diesem Gericht seinen Horizont erweitern. Gut schmeckt dazu Reis sowie Mixed Pickles oder Cornichons.
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Buntes Linsen-Curry
 
 
 
1 Stange Lauch, 2 Möhren, 2 Stangen Staudensellerie, 2 TL Rapsöl, 200 g Pizzatomaten (Dose), 1 große Dose grüne Linsen, 480 g Abtropfgewicht, 1 EL Currypulver, nach Geschmack mild oder scharf, Salz, 1 EL gehackter frischer Koriander (ersatzweise Petersilie)
Schritt 1
Den Lauch putzen, die Stange längs halbieren, waschen und quer in dünne Streifen schneiden. Die Möhren schälen, längs in Streifen und quer in Stifte schneiden. Die Selleriestangen waschen, putzen und quer in dünne Scheiben schneiden.
Schritt 2
Das Öl in einer tiefen Pfanne mittelstark erhitzen und das Gemüse darin 2 Min. andünsten. Die Tomaten dazugeben und alles zugedeckt bei schwacher Hitze 10 Min. dünsten.
Schritt 3
Die Linsen und das Currypulver unter das Gemüse rühren, aufkochen und mit Salz abschmecken. Den Koriander unter das Gemüse mischen. Das Curry 2 Min. durchziehen lassen und servieren.
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Rezept Steckbrief

Buntes Linsen-Curry

Zutaten
  • 1 Stange Lauch
  • 2 Möhren
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 2 TL Rapsöl
  • 200 g Pizzatomaten (Dose)
  • 1 große Dose grüne Linsen, 480 g Abtropfgewicht
  • 1 EL Currypulver, nach Geschmack mild oder scharf
  • Salz
  • 1 EL gehackter frischer Koriander (ersatzweise Petersilie)
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
385 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Winter, Herbst
Art der Zubereitung
Dünsten
Menüfolge
Hauptspeise
Gerichttyp
Eintöpfe
Verschiedenes
Für Diabetiker, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Gesund essen - Die 30-Minuten-Küche für Diabetiker".
14,99 €
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Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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