Grüner Reis
Essen wie in Griechenland: Feta ist die ideale Ergänzung zu Spinat. Mit dem kräftigen Fleisch haben Sie eine Rundum-Mahlzeit!
400 g Spinat,
1 kleine Zwiebel,
1 kleine Knoblauchzehe,
2 TL Olivenöl,
125 g gemischtes Hackfleisch,
25 g gehackte Erdnüsse,
Salz,
Pfeffer,
100 g parboiled Reis,
50 g Feta (Schafkäse)
Schritt 1
Den Spinat putzen, waschen, gut abtropfen lassen und grob hacken. Zwiebel und Knoblauch abziehen und fein würfeln.
Schritt 2
In einem Topf das Öl erhitzen und die Zwiebelwürfel und den Knoblauch darin andünsten. Hackfleisch zugeben und krümelig braten. Die Erdnüsse kurz mitbraten, salzen und pfeffern. Reis zugeben und 2 Min. andünsten. Mit 200 ml Wasser ablöschen, aufkochen, zugedeckt 15 Min. köcheln lassen.
Schritt 3
Den grob gehackten Spinat unter den Reis mischen und während der letzten 5 Min. mitgaren. Nochmals abschmecken. Den Feta zwischen den Fingern zerbröseln und den Reis damit bestreuen.
1200 kcal...
ist das ernst gemeint??