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Kichererbseneintopf mit Fenchel

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Kategorien: Eintöpfe, Für Diabetiker, Für Zwei, Hauptspeise, Kochen, Ohne Alkohol, Vegetarisch
Diese Kombination von Tomaten, Fenchel und Kichererbsen sollten Sie unbedingt probieren.
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Rezept
 
 
 
1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen, 1 Fenchelknolle, 1 große Kartoffel, 2 TL Olivenöl, 250 g geschälte Tomaten (Dose), 1 kleine Dose Kichererbsen, 250 g Abtropfgewicht, je 1 TL gehackter Oregano und Rosmarin, 1 TL rosenscharfes Paprikapulver, Salz, Pfeffer
Schritt 1
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und klein würfeln. Von der Fenchelknolle die harten Stiele abschneiden, das Fenchelgrün beiseitelegen. Die Knolle waschen, vierteln, den Strunk herausschneiden und die Viertel in feine Streifen schneiden. Die Kartoffel schälen und würfeln.
Schritt 2
Das Öl in einem Topf mittelstark erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin glasig braten, Fenchel und Kartoffeln unterrühren und kurz mitbraten. Die Tomaten zufügen und mit dem Kochlöffel zerdrücken. Alles zugedeckt bei mittlerer Hitze 15 Min. kochen.
Schritt 3
Inzwischen die Kichererbsen in einem Sieb abtropfen lassen. Dann unter die Zutaten im Topf rühren. Die Kräuter und das Paprikapulver unterrühren und den Eintopf mit Salz und Pfeffer würzen. Noch 3 Min. sanft kochen lassen. Nochmals abschmecken. Fenchelgrün grob hacken und über den Eintopf streuen.
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Rezept Steckbrief

Kichererbseneintopf mit Fenchel

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
275 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Gerichttyp
Eintöpfe
Verschiedenes
Für Diabetiker, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Gesund essen - Die 30-Minuten-Küche für Diabetiker".
14,99 €
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Kalorien
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Dauer
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Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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