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Möhren-Paprika-Gemüse

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Kategorien: Eintöpfe, Für Kinder, Glutenfrei, Hauptspeise, Kochen, Ohne Alkohol, Preiswert, Vegetarisch
So toll kann Gemüse schmecken: Rosinen, orientalische Gewürze und Joghurt machen dieses Gericht so schmackhaft.
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Rezept
 
 
 
800 g Möhren, 2 Zwiebeln, 2 grüne Paprikaschoten, 1 Dose dicke weiße Bohnen (250 g Abtropfgewicht), 2 EL Sesamsamen, 3 EL Olivenöl, 2 EL Honig, 300 ml Gemüsefond (aus dem Glas), 100 g Rosinen, je 1 TL gemahlener Koriander und Kreuzkümmel, 1/2 TL Kurkumapulver, 1 Msp. Zimtpulver, Salz, 80 g Joghurt, frisch gepresster Zitronensaft
Schritt 1
Die Möhren schälen und schräg in 0,5 cm breite Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Paprikaschoten putzen, waschen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Bohnen in ein Sieb abgießen, waschen und abtropfen lassen.
Schritt 2
Sesam in einem Topf ohne Fett anrösten und herausnehmen. Öl im Topf erhitzen, Zwiebeln darin glasig dünsten. Paprika und Möhren hinzufügen und bei mittlerer Hitze ca. 3 Min. mitbraten. 2 EL Honig dazugeben, karamellisieren lassen. Fond angießen. Rosinen und Gewürze hinzufügen, salzen und zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 10 Min. kochen lassen. Nach ca. 5 Min. Bohnen unterrühren. Dann vom Herd nehmen, Joghurt unterrühren und mit Salz, Honig und etwas Zitronensaft abschmecken. Mit Sesam bestreuen und servieren.
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Rezept Steckbrief

Möhren-Paprika-Gemüse

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
320 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Gerichttyp
Eintöpfe
Verschiedenes
Glutenfrei, Preiswert, Vegetarisch, Für Kinder, Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "1 Topf - 50 Gerichte".
7,99 €
buch info
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Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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