Pfannkuchen-Wraps mit Gemüse
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Fingerfood voller gesunder Vitamine. Eingehüllt in glutenfreien Wraps sind diese Röllchen auch ein genialer Fernseh-Snack.
50 g Teffmehl (Zwerghirse),
25 g Buchweizenmehl,
3 TL Kartoffelstärke,
3 TL Ei-Ersatzpulver,
1 sehr kleine Aubergine,
1 kleiner Zucchino,
1 Frühlingszwiebel,
2 EL Olivenöl,
Jodsalz,
Pfeffer,
4 kleine Salatblätter,
100 g mildes Ajvar (Paprikapüree),
1 EL Tomatenmark
Schritt 1
Das Teffmehl mit Buchweizenmehl, Stärke, Ei-Ersatzpulver und 350 ml Wasser gut mit dem Schneebesen verquirlen. Den Teig 30 Min. quellen lassen.
Schritt 2
Aubergine, Zucchino und Frühlingszwiebel waschen, putzen und in lange Streifen schneiden. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und die Gemüsestreifen darin rundum anbraten. Salzen und pfeffern. Die Salatblätter waschen und trocken tupfen.
Schritt 3
Den Pfannkuchenteig mit Salz und etwas Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne einige Tropfen Öl erhitzen. 1 Kelle voll Teig hineingießen und rasch in der Pfanne schwenken. Den Pfannkuchen bei schwacher bis mittlerer Hitze langsam backen. Vorsichtig wenden und die zweite Seite backen. Auf diese Weise noch 3 Pfannkuchen backen. Dabei jeweils einige Tropfen Öl in die Pfanne geben.
Schritt 4
Ajvar und Tomatenmark verrühren und mit 1 Prise Salz würzen. Die Pfannkuchen mit der Ajvarcreme bestreichen, mit je 1 Salatblatt und dem angebratenen Gemüse belegen. Die Längsseiten über das Gemüse klappen und die Wraps fest aufrollen. Zum Servieren in der Mitte quer durchschneiden.