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Pfannkuchen-Wraps mit Gemüse

Fingerfood voller gesunder Vitamine. Eingehüllt in glutenfreien Wraps sind diese Röllchen auch ein genialer Fernseh-Snack.
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Rezept
 
 
 
50 g Teffmehl (Zwerghirse), 25 g Buchweizenmehl, 3 TL Kartoffelstärke, 3 TL Ei-Ersatzpulver, 1 sehr kleine Aubergine, 1 kleiner Zucchino, 1 Frühlingszwiebel, 2 EL Olivenöl, Jodsalz, Pfeffer, 4 kleine Salatblätter, 100 g mildes Ajvar (Paprikapüree), 1 EL Tomatenmark
Schritt 1
Das Teffmehl mit Buchweizenmehl, Stärke, Ei-Ersatzpulver und 350 ml Wasser gut mit dem Schneebesen verquirlen. Den Teig 30 Min. quellen lassen.
Schritt 2
Aubergine, Zucchino und Frühlingszwiebel waschen, putzen und in lange Streifen schneiden. In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen und die Gemüsestreifen darin rundum anbraten. Salzen und pfeffern. Die Salatblätter waschen und trocken tupfen.
Schritt 3
Den Pfannkuchenteig mit Salz und etwas Pfeffer würzen. In einer beschichteten Pfanne einige Tropfen Öl erhitzen. 1 Kelle voll Teig hineingießen und rasch in der Pfanne schwenken. Den Pfannkuchen bei schwacher bis mittlerer Hitze langsam backen. Vorsichtig wenden und die zweite Seite backen. Auf diese Weise noch 3 Pfannkuchen backen. Dabei jeweils einige Tropfen Öl in die Pfanne geben.
Schritt 4
Ajvar und Tomatenmark verrühren und mit 1 Prise Salz würzen. Die Pfannkuchen mit der Ajvarcreme bestreichen, mit je 1 Salatblatt und dem angebratenen Gemüse belegen. Die Längsseiten über das Gemüse klappen und die Wraps fest aufrollen. Zum Servieren in der Mitte quer durchschneiden.
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Rezept Steckbrief

Pfannkuchen-Wraps mit Gemüse

Zutaten
  • 50 g Teffmehl (Zwerghirse)
  • 25 g Buchweizenmehl
  • 3 TL Kartoffelstärke
  • 3 TL Ei-Ersatzpulver
  • 1 sehr kleine Aubergine
  • 1 kleiner Zucchino
  • 1 Frühlingszwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • Jodsalz
  • Pfeffer
  • 4 kleine Salatblätter
  • 100 g mildes Ajvar (Paprikapüree)
  • 1 EL Tomatenmark
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Region
Amerika > Mexiko
Schwierigkeitsgrad
Schwer
Kalorien
350 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Party & Büfett
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Snacks, Hauptspeise
Gerichttyp
Pfannkuchen & Crêpes
Verschiedenes
Reizarm, Glutenfrei, Gut vorzubereiten, Vegetarisch, Vollwert, Ohne Alkohol, Für Kinder, Ohne Milch und Ei, Für Zwei
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Länder & Regionen
Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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