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Asia-Taboulé mit Tofu

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 4 (2) - 3 Kommentare
letzter Kommentar von Aphrodite am 17.05.12
Kategorien: Frühling, Für Zwei, Hauptspeise, Kochen, Leicht, Ohne Alkohol, Salate, Vegetarisch
Der erfrischende Bulgursalat, der ursprünglich aus dem Libanon kommt, erhält hier einen asiatischen Anstrich und wird dank Tofueinlage zum sättigenden Hauptgericht.
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20 g frischer Ingwer, 1 Bio-Zitrone, 2 EL helle Sojasauce, 1 EL Reisessig, ½ TL Chiliflakes, 200 g Tofu (naturel), 2 Frühlingszwiebeln, 2 TL Rapsöl, 1 TL Sesamöl, 80 g Bulgur, 200 ml Gemüsebrühe, ½ Salatgurke, Salz, grüner Pfeffer aus der Mühle, 1 kleines Bund Thaibasilikum
Schritt 1
Ingwer schälen, die Hälfte fein reiben, den Rest klein würfeln. Zitrone heiß waschen, abtrocknen und 1 TL Schale abreiben. Sojasauce, Reisessig, geriebenen Ingwer, Zitronenschale und Chili verrühren. Tofu klein würfeln und untermischen. Zugedeckt mindestens 2 Std. im Kühlschrank marinieren.
Schritt 2
Frühlingszwiebeln putzen und waschen, das Weiße und Grüne getrennt in Ringe schneiden. Beide Ölsorten erhitzen, das Weiße der Frühlingszwiebeln und Ingwerwürfel darin 2 Min. andünsten. Bulgur und Brühe zugeben, aufkochen lassen und zugedeckt bei kleiner Hitze in 10 Min. garen. Zwiebelgrün untermischen und 5 Min. mitgaren. Alles abkühlen lassen.
Schritt 3
Gurke schälen, längs halbieren, entkernen und klein würfeln, salzen und pfeffern. Thaibasilikum abbrausen und trocken schütteln, einige kleine Blätter ganz lassen, den Rest hacken. Bulgur auflockern, Tofu mit Marinade, Gurke und gehacktes Thaibasilikum unterheben. Mit Basilikumblättern dekorieren.
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 12.04.2011 - melden?
Ingwer? Chili? Bääääh...
plus

Für mich hat dieser Salat lecker geklungen (sonst hätte ich ihn ja auch nicht nachgekocht), aber geschmeckt hat er mir gar nicht. Ich habe Chilipulver vom Thailänder benutzt (das könnte wohl die Schärfe erklären). Und mit dem Ingwer... Ingwer mag ich ja eigentlich nur in manchen Gerichten, wie ich in letzter Zeit festgestellt habe. Solo esse ích ihn übrigens gerne, aber als Würzzutat schmeckt er mir nicht immer. Für zwei Punkte reicht es.

Gepostet am 17.05.2012 - melden?
Mhm?

Ich mag den Ingwer-Soja-Dipp sehr gerne zu Reispapierpäckchen. Da werden die Päckchen in der Sauce gedippt. Die Sauce in den Salat/ zum Bulgur zu gießen, funktioniert jetzt nicht so gut? Eigentlich bin ich nur auf Sesam-Bulgur aus.

Gepostet am 17.05.2012 - melden?
Nur wie Sushi-Reis angesäuert.
plus

Dazu gab es Enoki-Pilze. Bulgur hatte ich mit Ajwain bzw. Ajowan (süßem Königskümmel) gebraten und gekocht. Goldene Enoki-Pilze haben ebenfalls eine angenehm, blumige Süße. Bulgur mag ich im Augenblick lieber als Couscous. Mit Mascarpone und den Pilzen schmeckt Bulgur wie ein cremiges Pilz-Risotto. Ajowan erinnert vom Geschmack fast an Thymian.

Rezept Steckbrief

Asia-Taboulé mit Tofu

Zutaten
  • 20 g frischer Ingwer
  • 1 Bio-Zitrone
  • 2 EL helle Sojasauce
  • 1 EL Reisessig
  • ½ TL Chiliflakes
  • 200 g Tofu (naturel)
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 2 TL Rapsöl
  • 1 TL Sesamöl
  • 80 g Bulgur
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • ½ Salatgurke
  • Salz
  • grüner Pfeffer aus der Mühle
  • 1 kleines Bund Thaibasilikum
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
mehr als 90 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
320 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Leicht, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "99 federleichte Genussrezepte für jeden Tag".
16,99 €
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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