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Avocado-Melonen-Salat

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Kategorien: Cholesterinarm, Für Diabetiker, Glutenfrei, Glyx, Leicht, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Salate, Sommer, Vegetarisch
Diese Vitaminbombe schmeckt im Sommer zu vielen Gelegenheiten, passt z. B. auch prima aufs Büffet. Mal was anderes als immer nur Kartoffel- oder Nudelsalat!
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Rezept
 
 
 
1/2 kleine Honig- oder Zuckermelone (etwa 400 g), 2-3 Avocados (je nach Größe), 100 g Cocktailtomaten, 1 Bund Frühlingszwiebeln, 1 Stück frischer Ingwer (2-3 cm), 1 Kästchen Gartenkresse, 3-4 EL heller Reisessig, Salz, 1/2 TL Garam masala oder Fünf-Gewürze-Pulver, nach Belieben 1 Msp. Wasabi-Paste (japanischer grüner Meerrettich aus der Tube), 1 Prise Zucker, 4 EL geschmacksneutrales Öl (z.B. Erdnussöl)
Schritt 1
Die Kerne aus der Mitte der Melone mit einem Löffel herauskratzen. Die Melone schälen und würfeln. Die Avocados rundherum bis zum Kern einschneiden. Hälften gegeneinander drehen und so auseinander lösen. Kerne mit der Messerspitze anheben und herauslösen, die Hälften schälen und in Würfel schneiden. Die Tomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln.
Schritt 2
Frühlingszwiebeln waschen, die Wurzelbüschel und die welken dunkelgrünen Teile abschneiden. Die Zwiebeln in feine Ringe schneiden. Ingwer schälen und sehr fein hacken. Kresse vom Beet schneiden.
Schritt 3
Essig mit Ingwer, Salz, Garam masala oder Fünf-Gewürze-Pulver, eventuell dem Wasabi und dem Zucker verrühren. Das Öl mit einer Gabel kräftig unterschlagen.
Schritt 4
Melone, Avocados und Tomaten mit den Frühlingszwiebeln mischen, Dressing unterheben. Salat probieren und nachwürzen, wenn es nötig ist. Auf eine Platte häufen und mit der Kresse bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Avocado-Melonen-Salat

Zutaten
  • 1/2 kleine Honig- oder Zuckermelone (etwa 400 g)
  • 2-3 Avocados (je nach Größe)
  • 100 g Cocktailtomaten
  • 1 Bund Frühlingszwiebeln
  • 1 Stück frischer Ingwer (2-3 cm)
  • 1 Kästchen Gartenkresse
  • 3-4 EL heller Reisessig
  • Salz, 1/2 TL Garam masala oder Fünf-Gewürze-Pulver
  • nach Belieben 1 Msp. Wasabi-Paste (japanischer grüner Meerrettich aus der Tube)
  • 1 Prise Zucker
  • 4 EL geschmacksneutrales Öl (z.B. Erdnussöl)
Anzahl Portionen
Für 4 als kleines Essen:
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
390 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Glutenfrei, Cholesterinarm, Für Diabetiker, Leicht, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Glyx, Ohne Milch und Ei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Vegetarian Basics".
15,00 €
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Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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