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Blumenkohl mit Kräuter-Curry-Sauce

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Kategorien: Für Diabetiker, Für Zwei, Kochen, Leicht, Salate, Snacks
Blumenkohl lässt sich mit etwas Fantasie sehr vielseitig zubereiten -. wie hier mit einer Kräuter-Curry-Sauce.
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Rezept
 
 
 
500 g Blumenkohl, Salz, 2 EL Zitronensaft, 150 g fettarmer Joghurt (1,5 % Fett), 1 TL Maiskeimöl, 2 EL gehackte Petersilie, 1 TL mildes Currypulver, Pfeffer
Schritt 1
Den Blumenkohl putzen, in Röschen teilen und waschen. In reichlich kochendem Salzwasser mit 1 EL Zitronensaft in 5-7 Min. bissfest garen. Abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.
Schritt 2
Den Joghurt mit dem Öl und dem übrigen Zitronensaft verrühren. Die Petersilie untermischen. Die Sauce mit 1/2-1 TL Currypulver, Salz und Pfeffer würzen und abschmecken.
Schritt 3
Den Blumenkohl mit der Sauce lauwarm oder kalt servieren. Oder den Blumenkohl vor dem Servieren noch 10 Min. in der Sauce ziehen lassen.
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Rezept Steckbrief

Blumenkohl mit Kräuter-Curry-Sauce

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
95 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Snacks
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Für Diabetiker, Leicht, Für Zwei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Gesund essen bei Diabetes".
14,99 €
buch info
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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