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Bulgursalat mit Chicorée

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Kategorien: Dampfgaren, Dämpfen, Festliches, Für Kinder, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Salate, Vegetarisch, Winter
Egal, wie grau es draußen ist, diese bunte Vitaminbombe sorgt sowohl durch ihr Aussehen als auch durch ihren fruchtigen Geschmack für ein bisschen Sonnenschein.
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Rezept
 
 
 
Salz, 150 g Bulgur (Weizengrütze), 2 Chicoréestauden (à ca. 150 g), 150 g kleine Egerlinge, 1 rote Peperoni, 1 Orange, 1 Bund Petersilie, 4 EL Zitronensaft, 5 EL Olivenöl, Pfeffer, 200 g Feta
Schritt 1
In einem Topf 300 ml leicht gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Bulgur einrühren, kurz umrühren und zugedeckt auf der abgeschalteten Herdplatte 15 Min. ausquellen, dann offen 5 Min. ausdampfen lassen.
Schritt 2
Inzwischen den Chicorée waschen, putzen, längs halbieren, den Strunk keilförmig herausschneiden. Die Hälften in 2 cm breite Streifen schneiden. Egerlinge putzen, abreiben und in feine Scheiben schneiden. Peperoni putzen, längs halbieren, entkernen, dann in feine Würfel schneiden. Die Orange wie einen Apfel samt der weißen Haut schälen. Filets zwischen den Trennwänden herausschneiden, abtropfenden Saft auffangen. Petersilie abbrausen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und hacken.
Schritt 3
Den Bulgur mit einer Gabel auflockern, mit Chicorée, Pilzen, Peperoni, Orangenfilets und Petersilie sowie dem abgetropften Orangensaft, Zitronensaft und Olivenöl mischen. Salzen und pfeffern. Feta zerbröckeln und vor dem Servieren obendrauf streuen. Dazu Fladenbrot servieren.
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Rezept Steckbrief

Bulgursalat mit Chicorée

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
385 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Winter
Art der Zubereitung
Dämpfen, Dampfgaren
Menüfolge
Hauptspeise
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Gut vorzubereiten, Vegetarisch, Festliches, Für Kinder, Ohne Alkohol
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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