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Gedämpfter Fenchel mit Lezithin-Vinaigrette

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Kategorien: Beilage, Für Zwei, Hauptspeise, Leicht, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Reizarm, Salate, Snacks, Vegetarisch, Winter
Wer sagt eigentlich, dass man im Winter zwangsläufig zunimmt? Genießen Sie diesen warmen Wintersalat als kleine und leichte Hauptmahlzeit.
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Rezept
 
 
 
2 Fenchelknollen (ca. 400 g), 1 Bund Dill, Salz (aus der Mühle), 1 TL Zitronensaft, 2 TL Lezithinpulver (Reformhaus, ersatzweise Lezithingranulat), 1 EL milder Weißweinessig, weißer Pfeffer, 2 EL mildes Olivenöl extra nativ
Schritt 1
Die Fenchelknollen waschen und putzen. Das Fenchelgrün beiseite legen. Die Knollen längs in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Die Scheiben in einen Dämpfeinsatz legen und den Dämpftopf mit ca. 200 ml Wasser füllen. Den Dill waschen. Die Spitzen abzupfen und beiseite legen. Die Stängel im Dämpftopf verteilen. Den Dämpfeinsatz darüber setzen und den Fenchel zugedeckt 10-12 Min. garen.
Schritt 2
Die Fenchelscheiben herausnehmen und auf einer Platte anrichten. Mit etwas Salz und Zitronensaft würzen. Den Dämpfsud auf ca. 2 EL einkochen lassen.
Schritt 3
Für die Vinaigrette das Lezithinpulver mit Essig und dem Dämpfsud verrühren. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Das Öl mit einer Gabel kräftig unterschlagen, bis eine cremige Sauce entsteht. Die Dillspitzen und das Fenchelgrün fein schneiden und unterheben. Die Vinaigrette über den Fenchel träufeln. Sofort servieren.
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Rezept Steckbrief

Gedämpfter Fenchel mit Lezithin-Vinaigrette

Zutaten
  • 2 Fenchelknollen (ca. 400 g)
  • 1 Bund Dill
  • Salz (aus der Mühle)
  • 1 TL Zitronensaft
  • 2 TL Lezithinpulver (Reformhaus, ersatzweise Lezithingranulat)
  • 1 EL milder Weißweinessig
  • weißer Pfeffer
  • 2 EL mildes Olivenöl extra nativ
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
105 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Winter
Menüfolge
Snacks, Beilage, Hauptspeise
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Reizarm, Leicht, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei, Ohne Milch und Ei
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Beilage, Dips, Glutenfrei, Gut vorzubereiten, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
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Zutaten
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Länder & Regionen
Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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