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Mediterraner Quinoa-Salat

Erstellt von KleineKöchin - bewertet mit 5 (4) - 4 Kommentare
letzter Kommentar von KleineKöchin am 14.02.10
Kategorien: Cholesterinarm, Fettarm, Frühling, Für Diabetiker, Für Singles, Ohne Milch und Ei, Salate, Sommer, Vegetarisch
Fruchtig-frischer Salat mit italienischem Touch
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1 Tasse Quinoa, 1/4 Zucchini, 3 Scheiben Auberginen, Salz, Pfeffer, Balsamico, 1 Frühlingszwiebel, etwas Feldsalat, 3 Stk. Artischocken aus dem Glas, 2 Stk. getrocknete Tomaten , 50 g Schafkäse, 3 Stangen weißen Spargel gekocht oder aus dem Glas , 3 EL Olivenöl, 2 große Blättchen frisches Basilikum
Schritt 1
In einem Topf ca. 1l Salzwasser zum Kochen bringen. Quinoa darin weich kochen, dauert ca. 10-15 MInuten. Danach durch ein Sieb gießen, gut abtropfen lassen.
Schritt 2
Zucchini und Aubergine in Würfel schneiden, Lauchzwiebel in feine Ringe. 1 EL olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Gemüse darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit ca 2 EL Balsamico ablöschen. Zur Seite stellen, abkühlen lassen.
Schritt 3
Artischocken und Tomaten in Würfel schneiden, Schafkäse zerbröckeln, Spargel in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Basilikum in feine Streifen schneiden.
Schritt 4
Den Feldsalat am Rand eines Tellers anrichten. Quinoa mit Tomaten, Artischocken und Spargel vermischen, in die Mitte des Tellers geben.
Schritt 5
Darüber die Zucchini-Mischung verteilen, Schafkäse noch drauf geben.
Schritt 6
Den Salat mit restl. Olivenöl und Balsamico beträufeln, das fein geschnittene Basilikum noch darübergeben.
Schritt 7
Als Beilage eignet sich frisches, knuspriges Weißbrot.
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 03.08.2009 - melden?
Getestet und für lecker befunden!

Die Komposition aus Zucchini, Auberginen, getrockneten Tomaten und Schafskäse lässt wahre Urlaubsgefühle aufkommen - Quinoa sättigt auch ganz schön!

LECKER!

Gepostet am 12.01.2010 - melden?
sehr lecker
plus

mit frischem Salat eine schöne Kombination

Gepostet am 01.02.2010 - melden?
immer wieder lecker

habe den salat letzte woche wieder einmal gemacht.. diesmal mit lauch, paprika und zucchini.. du hast den sieg auf jeden fall verdient :-)) LG tupfen

Gepostet am 14.02.2010 - melden?
Wo bleibt die Sonne?

Sobald sie wieder öfter durchblinzelt möchte ich nur eines:

Garten, Vögel die singen, guten Weißwein, einen lauen Abend und diesen Salat.
Zeit wirds ja mal wieder!

Rezept Steckbrief

Mediterraner Quinoa-Salat

Zutaten
  • 1 Tasse Quinoa
  • 1/4 Zucchini
  • 3 Scheiben Auberginen
  • Salz, Pfeffer
  • Balsamico
  • 1 Frühlingszwiebel
  • etwas Feldsalat
  • 3 Stk. Artischocken aus dem Glas
  • 2 Stk. getrocknete Tomaten
  • 50 g Schafkäse
  • 3 Stangen weißen Spargel gekocht oder aus dem Glas
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 große Blättchen frisches Basilikum
Autor
KleineKöchin
Anzahl Portionen
1
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
Keine Angabe
Saison oder Anlass
Frühling, Sommer
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Cholesterinarm, Für Diabetiker, Fettarm, Vegetarisch, Für Singles, Ohne Milch und Ei
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