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Petersilien-Quinoa-Salat

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Kategorien: Kochen, Salate, Vegetarisch, Vorspeise
Die Powerkörner aus den Anden sind eine wertvolle Alternative zu Couscous. Zitrone und Chiliflocken sorgen für das typische Orient-Aroma.
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Rezept
 
 
 
500 ml Gemüsebrühe, 175 g Quinoa, 1 Bund Petersilie, 3 Frühlingszwiebeln, 250 g Kirschtomaten, 200 g Sahnejoghurt, Salz, 6 EL kohlensäurehaltiges Mineralwasser, 1 TL Pul biber, 4 EL frisch gepresster Zitronensaft, 4-5 EL Olivenöl, Pfeffer
Schritt 1
Die Brühe aufkochen. Quinoa heiß abspülen, einstreuen und zugedeckt bei schwacher Hitze 15 Min. quellen, dann etwas abkühlen lassen.
Schritt 2
Inzwischen die Petersilie waschen, trocken schütteln, von den Stielen zupfen und fein schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen, das Weiße und Hellgrüne in feine Ringe schneiden. Kirschtomaten waschen und vierteln. Den Joghurt mit Salz würzen, anschließend Mineralwasser und Pul biber untermischen.
Schritt 3
Alle vorbereiteten Zutaten, bis auf den Joghurt, zum Quinoa geben. Mit Zitronensaft und Olivenöl mischen, salzen und pfeffern. Den Joghurt zum Quinoasalat servieren. Dazu passt Fladenbrot.
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Rezept Steckbrief

Petersilien-Quinoa-Salat

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
340 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Vorspeise
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Vegetarisch
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Expresskochen vegetarisch".
7,99 €
buch info
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Zutaten
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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