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Rettich-Kohlrabi-Salat

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Kategorien: Cholesterinarm, Fettarm, Für Diabetiker, Für Zwei, Glyx, Leicht, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Salate, Vegetarisch
Dieser lauwarme Salat mit Tofu schmeckt auch - zwischen Brötchenhälften - gut als Sandwich und bietet dann dem kleinen Hunger prima Paroli.
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Rettich-Kohlrabi-Salat
 
 
 
1 kleinerer weißer Rettich (etwa 400 g), 1 Kohlrabi, 6 EL Sesamsamen, 1 EL Miso, 2 EL Zitronensaft, 3 EL Gemüsebrühe, 1 TL Zucker, Salz, 1 Bund Schnittlauch, 250 g Tofu, 1 EL Sojasauce, 2 EL geschmacksneutrales Öl
Schritt 1
Den Rettich und den Kohlrabi schälen. Beides erst in dünne Scheiben schneiden, dann in feine Streifen teilen.
Schritt 2
Von den Sesamsamen 2 EL in einer Pfanne rösten, bis sie zu springen anfangen, dann im Mörser fein zerstoßen. Mit dem Miso, dem Zitronensaft, der Gemüsebrühe, dem Zucker und 1 Prise Salz gut verrühren und unter die Gemüsestreifen mischen. Abschmecken und vielleicht noch mit etwas Zitronensaft oder Salz nachwürzen.
Schritt 3
Schnittlauch abbrausen, trockenschütteln und in feine Röllchen schneiden. Den Tofu in etwa 1 cm dicke Scheiben schneiden und diese wiederum in ebenso breite Streifen teilen. Mit der Sojasauce beträufeln und im übrigen Sesam wälzen.
Schritt 4
Das Öl in einer Pfanne heiß werden lassen. Tofu darin bei starker Hitze rundherum schön braun braten. Salat auf Teller verteilen, mit dem Tofu belegen und mit dem Schnittlauch bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Rettich-Kohlrabi-Salat

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 mit kleinem Hunger:
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
260 kcal pro Portion
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Cholesterinarm, Für Diabetiker, Fettarm, Leicht, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Glyx, Für Zwei, Ohne Milch und Ei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Vegetarian Basics".
15,00 €
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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