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Schollenfilets in Orangen-Chili-Sauce

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Kategorien: Asien, Fettarm, Gut vorzubereiten, Leicht, Salate, Snacks, Vorspeise, Wokken
EIn wirklich leichter Snack - zum Beispiel als Mittagessen - oder als feine Vorspeise zu einem asiatischen Menü mit Gästen.
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Rezept
 
 
 
400 g Schollenfilet, 2 rote Chilischoten, 1 Bio-Orange, 1 TL Fünf-Gewürz-Pulver, Salz, 1 TL Zucker, 2 EL Reiswein (ersatzweise trockener Sherry), 1 Stück Ingwer (ca. 1 cm), 2 Knoblauchzehen, 3 EL Öl, 4 EL Hühnerbrühe, 2 EL helle Sojasauce, 2 Minigurken (à ca. 150 g), 1 Bund Schnittlauch
Schritt 1
Fisch abspülen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Chilis waschen, entkernen und fein würfeln. Orange heiß waschen, trocknen. Die Schale dünn abreiben, 2 EL Saft auspressen. Beides mit Chilis, Fünf-Gewürz-Pulver, Salz, Zucker und Reiswein verquirlen. Über den Fisch träufeln. 30 Min. ziehen lassen.
Schritt 2
Ingwer und Knoblauch schälen und fein hacken. Fisch abtropfen lassen, Marinade auffangen. Erst den Wok, dann das Öl darin erhitzen. Den Fisch portionsweise 2 Min. anbraten. In eine Schüssel legen. Knoblauch und Ingwer im Bratöl anbraten. Marinade, Brühe und Sojasauce angießen. Über den Fisch gießen, auskühlen lassen.
Schritt 3
Gurken schälen, längs halbieren, in Scheiben schneiden. Schnittlauch waschen, trocken tupfen, in Röllchen schneiden. Fisch aus dem Sud heben. Mit Gurken und Schnittlauch mischen. Mit 4 EL Sud beträufeln.
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Rezept Steckbrief

Schollenfilets in Orangen-Chili-Sauce

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
60 bis 90 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
190 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Wokken
Menüfolge
Snacks, Vorspeise
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Fettarm, Leicht, Gut vorzubereiten
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Wok".
9,99 €
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