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Weißer Bohnensalat mit Thunfisch

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Kategorien: Glutenfrei, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Preiswert, Salate, Sommer
Ein mediterraner Salat mit weißen Bohnen und viel saftigem Thunfisch. Er ist schnell zubereitet, allerdings müssen die getrockneten Bohnen über Nacht eingeweicht werden.
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Rezept
 
 
 
150 g getrocknete weiße Bohnen, 2 Knoblauchzehen, 10 EL Olivenöl, 1 Lorbeerblatt, 3 Zweige Thymian, Salz, 12 Paprikaviertel (in Öl eingelegt), 4 Tomaten, 6 Frühlingszwiebeln, 200 g Thunfischfilet (naturell, aus dem Glas), 3 EL Zitronensaft, Pfeffer, Chilipulver, 1/2 Bund Petersilie
Schritt 1
Die Bohnen in reichlich Wasser über Nacht einweichen, das Wasser am nächsten Tag abgießen. Knoblauch schälen, halbieren und mit den Bohnen, 3/4 l Wasser, 2 EL Olivenöl und Lorbeerblatt in einen Topf geben. Thymian waschen und einlegen. Alles zum Kochen bringen, dann die Bohnen zugedeckt bei geringer Hitze in ca. 1 Std. 30 weich garen, erst gegen Ende der Kochzeit salzen. Im Kochwasser abkühlen lassen.
Schritt 2
Die Paprikaviertel in Stücke schneiden. Die Tomaten waschen und in grobe Würfel schneiden, dabei die Stielansätze entfernen. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und mit dem Grün in Ringe schneiden. Den Thunfisch abtropfen lassen und in Stücke schneiden.
Schritt 3
Die Bohnen in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen, dabei das Kochwasser auffangen. 80 ml Kochwasser mit Zitronensaft und übrigem Olivenöl mischen, kräftig mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blättchen fein hacken. Alle Zutaten mit der Marinade mischen und möglichst noch 10-20 Min. durchziehen lassen.
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Rezept Steckbrief

Weißer Bohnensalat mit Thunfisch

Zutaten
Anzahl Portionen
ZUTATEN für 4 Personen
Dauer
mehr als 90 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
510 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Menüfolge
Hauptspeise
Gerichttyp
Salate
Verschiedenes
Glutenfrei, Gut vorzubereiten, Preiswert, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Sommerküche".
24,99 €
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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