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Tofu-Burger

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Kategorien: Sandwiches & Brote, Vegetarisch
Jedem seinen Burger. Wer es vegetarisch mag und Asien liebt, der wird bei dieser Variante nicht zögern.
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Rezept
 
 
 
150 g fester Tofu, 5 EL Öl, 1 EL Sojasauce, 1 EL Zitronensaft, 1 TL Ingwerpulver, 1 TL Paprikapulver, Salz, Pfeffer, 2 Frühlingszwiebeln, 100 g Ananas (aus der Dose), 80 g Mungobohnensprossen, 1 rote Paprikaschote, 4 Blätter Eisbergsalat, 1 TL Tamarindenmus, 2 EL süße Chilisauce (Fertigprodukt), 4 Sesambrötchen
Schritt 1
Den Tofu in 4 Scheiben schneiden. 2 EL Öl mit der Sojasauce, dem Zitronensaft und den Gewürzen verrühren und den Tofu darin marinieren. Gelegentlich wenden.
Schritt 2
Inzwischen die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in Ringe schneiden. Die Ananas abtropfen lassen und fein würfeln. Die Sprossen waschen und abtropfen lassen. Die Paprika waschen, putzen und in Streifen schneiden. Die Salatblätter waschen und trockentupfen.
Schritt 3
Für die Sauce das Tamarindenmus und die Chilisauce mit 100 ml Wasser aufkochen. Ananas und Frühlingszwiebeln dazugeben und 3-4 Min. einkochen lassen. Mit Salz abschmecken.
Schritt 4
3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und den Tofu darin in ca. 8 Min. von beiden Seiten knusprig braten. Die Brötchen aufschneiden. Auf jede untere Hälfte 2 Salatblätter, Tofu, etwas Sauce, Paprika und Sprossen geben. Mit der oberen Brötchenhälfte bedecken und servieren.
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Rezept Steckbrief

Tofu-Burger

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen:
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
310 kcal pro Portion
Gerichttyp
Sandwiches & Brote
Verschiedenes
Vegetarisch
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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