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Gurkencremesuppe mit Dillpaste

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Kategorien: Cholesterinarm, Für Diabetiker, Glyx, Leicht, Ohne Alkohol, Preiswert, Suppen, Vegetarisch
Sommerlich und leicht. Wer keinen DIll mag, verzichtet einfach auf die Dillpaste, die erst am Schluss zugegeben wird. Die köstliche Sommersuppe schmeckt trotzdem!
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Rezept
 
 
 
1 Salatgurke (etwa 400 g), 1 Zwiebel, 2 EL Butter, 2 EL Weizen- oder Dinkel-Vollkornmehl, 800 ml Gemüsebrühe, 2 EL Crème fraîche, Salz, Pfeffer aus der Mühle, frisch geriebene Muskatnuss, 2 Bund Dill, 2 EL Rapsöl, 40 g Kürbis- oder Sonnenblumenkerne, 2 TL Kürbiskernöl, 2 TL Aceto balsamico, Salz
Schritt 1
Die Gurke schälen und die Enden abschneiden. Gurke der Länge nach halbieren und die Kerne mit einem Teelöffel herausschaben, Gurkenhälften würfeln. Die Zwiebel schälen und sehr fein hacken.
Schritt 2
Die Butter in einem mittelgroßen Topf zerlaufen lassen. Gurkenwürfel und Zwiebel einrühren und 2-3 Minuten andünsten. Mehl darüber streuen und gut untermischen, noch 1-2 Minuten braten. Die Brühe dazuschütten, gut umrühren und erhitzen. Deckel drauf, Hitze klein schalten und die Gurken etwa 10 Minuten garen.
Schritt 3
In der Zeit für die Paste Dill abbrausen und trockenschütteln. Dicke Stiele abknipsen, den Dill mit dem Rapsöl und den Kürbis- oder Sonnenblumenkernen im Blitzhacker fein zerkleinern. Mit dem Kürbiskernöl, dem Balsamico und Salz würzen.
Schritt 4
Crème fraîche in die Suppe rühren, Suppe im Topf fein zerkleinern (Pürierstab). Suppe mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Suppe am Tisch in Teller verteilen, mit je 1 EL Dillpaste garnieren und essen.
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Rezept Steckbrief

Gurkencremesuppe mit Dillpaste

Zutaten
  • 1 Salatgurke (etwa 400 g)
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Butter
  • 2 EL Weizen- oder Dinkel-Vollkornmehl
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Crème fraîche
  • Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • frisch geriebene Muskatnuss
  • 2 Bund Dill
  • 2 EL Rapsöl
  • 40 g Kürbis- oder Sonnenblumenkerne
  • 2 TL Kürbiskernöl
  • 2 TL Aceto balsamico
  • Salz
Anzahl Portionen
Für 4 als Einstieg:
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
300 kcal pro Portion
Gerichttyp
Suppen
Verschiedenes
Cholesterinarm, Für Diabetiker, Leicht, Preiswert, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Glyx
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Vegetarian Basics".
15,00 €
buch info
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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