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Kartoffel-Linsen-Suppe mit Minze-Tomaten

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Kategorien: Fettarm, Hauptspeise, Asien > Indien, Kochen, Sommer, Suppen, Vegetarisch
Vegetarier aufgepasst: Eine delikate aber fettarme Suppe für laue Sommerabende mit Gästen!
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Rezept
 
 
 
600 g Kartoffeln, 2 Knoblauchzehen, 1 Zwiebel, 20 g Ingwer, 20 g Butterschmalz, Salz, 1 TL Kurkuma, 1-2 TL Garam Masala (indische Gewürzmischung), 1 getr. Chilischote (gehackt), 1 1/2 l Gemüsebrühe, 500 g Tomaten, 1/2 Bund Minze, 200 g rote Linsen
Schritt 1
Kartoffeln waschen, schälen und würfeln. Knoblauch und Zwiebel abziehen, fein würfeln. Ingwer schälen, fein würfeln. Alles im heißen Fett andünsten. Gewürze und Chili zufügen, kurz mitdünsten. Brühe angießen, aufkochen und ca. 15 Minuten köcheln lassen.
Schritt 2
Tomaten waschen, halbieren, entkernen und würfeln. Minze waschen, trockentupfen, Blättchen hacken. Minze und Tomatenwürfel mischen.
Schritt 3
Suppe grob pürieren. Linsen zugeben, ca. 10 Minuten unter Rühren mitköcheln lassen. Abschmecken. Tomatenwürfel dazu servieren.
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Rezept Steckbrief

Kartoffel-Linsen-Suppe mit Minze-Tomaten

Zutaten
Autor
Für Sie
Anzahl Portionen
Für 4 Portionen
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien > Indien
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
390 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Gerichttyp
Suppen
Verschiedenes
Fettarm, Vegetarisch
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
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egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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