Graupensalat mit Rote-Bete-Sauce
Aufregend neue Begleitung für die gute alte Gerstengraupe gesucht! Kandidaten: saftige Kirschen, frisches Grün, süßlich Rote Bete und cremiges Tahin.
Zutaten für 4 Portionen
480 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 1 | mittelgroße Rote Bete (ca. 250 g) |
| 200 g | Graupen |
| Salz | |
| 300 g | Süßkirschen |
| 2 | Frühlingszwiebeln |
| 1 Bund | Dill |
| 1 ½ TL | Fenchelsamen |
| 1 TL | Koriandersamen |
| 4 ½-5 EL | Zitronensaft |
| 4 EL | gutes Olivenöl |
| schwarzer Pfeffer | |
| 2 gehäufte EL | Tahin |
| 2 EL | Aceto balsamico |
| 50 g | Walnusskerne |
| Cayennepfeffer | |
| 1 TL | Sumach zum Bestreuen |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
Die Rote Bete ungeschält in Wasser in ca. 50 Min. weich kochen.
Schritt 2 von 5
Inzwischen die Graupen in Salzwasser in ca. 35 Min. bissfest kochen, in ein Sieb abgießen, kalt abspülen und abtropfen lassen. Die Kirschen waschen, abtropfen lassen, entsteinen und halbieren. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Röllchen schneiden. Den Dill waschen und trocken schütteln, die Dillspitzen abzupfen, 1 EL Dillspitzen für später beiseitelegen und den Rest grob hacken.
Schritt 3 von 5
Fenchel- und Koriandersamen im Mörser fein zerstoßen und mit Graupen, Kirschen, Frühlingszwiebeln und gehacktem Dill in eine Schüssel geben. Alles mit 4 EL Zitronensaft und Olivenöl vermischen, mit Salz und Pfeffer würzen und 1 Std. ziehen lassen.
Schritt 4 von 5
Die gar gekochte Rote Bete kalt abspülen, schälen, klein schneiden, in einen hohen Rührbecher geben und mit Tahin, Balsamico und Walnusskernen mit dem Pürierstab fein pürieren. Die Sauce mit 1-2 TL Zitronensaft, Salz und Cayennepfeffer herzhaft abschmecken.
Schritt 5 von 5
Den Salat auf Teller verteilen, mit den übrigen Dillspitzen und Sumach bestreuen und die Sauce dazu reichen.
