Omelett-Wraps mit Räucherlachs
Immer gut gewickelt. Die Wraps sind super zum Mitnehmen für ein spontanes Picknick – zum Transport am besten in Frischhaltefolie einwickeln.
Zutaten für 4 Personen
250 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 50 g | TK-Erbsen |
| 4 | Eier |
| 5 TL | Öl |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 150 g | fettarmer Frischkäse (16 % Fett) |
| 1 TL | Zitronensaft |
| 100 g | Rucola |
| 200 g | Räucherlachs (in Scheiben) |
| 1 Beet | Gartenkresse |
Die Füllung passt ebenfalls zu
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 4 | Fertig-Wraps |
Zubereitung
Benötigte Utensilien
Schritt 1 von 4
Etwas Wasser im Wasserkocher zum Kochen bringen. Die Erbsen mit dem kochenden Wasser übergießen und ca. 5 Min. antauen lassen.
Schritt 2 von 4
Inzwischen die Eier mit 1 TL Öl und 1 TL Wasser verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen. 1 TL Öl in einer beschichteten Pfanne (26 cm ∅) erhitzen und ein Viertel der Eiermasse hineingeben. Durch Schwenken in der Pfanne verteilen, in ca. 1 Min. stocken lassen und wenden. Kurz weiterbraten, dann herausnehmen und etwas abkühlen lassen. Wie beschrieben noch 3 weitere Omeletts braten.
Schritt 3 von 4
Die Erbsen in ein Sieb abgießen, abtropfen lassen und mit dem Frischkäse mit dem Stabmixer pürieren. Die Creme mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken und auf die Omeletts streichen.
Schritt 4 von 4
Den Rucola verlesen, waschen und trocken schleudern, dabei grobe Stiele entfernen. Rucola auf die Omeletts verteilen und mit Lachs belegen. Kresse vom Beet schneiden und darüberstreuen. Die Omeletts aufrollen, die Wraps schräg halbieren und servieren. Dazu schmeckt grüner Salat.
