Icon GU-Rezept

Blumenkohl-Curry mit Ingwer und Koriander

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 4 (3) - 1 Kommentar
letzter Kommentar von Kochmamsell am 15.09.12
Kategorien: Für Diabetiker, Für Zwei, Hauptspeise, Asien > Indien, Kochen, Ohne Alkohol, Vegetarisch
Ein Hauch von Indien liegt in diesem vegetarischen Curry-Gericht.Servieren Sie es mit Basmatireis.
Rezept bewertenLieblings/HaßgerichtIns Kochbuch legendownload als PDFRezept empfehlen
Blumenkohl-Curry mit Ingwer und Koriander
 
 
 
500 g Blumenkohl, geputzt gewogen, 2 Frühlingszwiebeln, 1 Stück Ingwer, 30 g, 1 große Fleischtomate, ½ kleine getrocknete rote Chilischote, 2 TL Rapsöl, je ½ TL Kurkuma (Gelbwurz), gemahlener Koriander und Pfeffer, 300 ml Gemüsebrühe, 50 ml Kokosmilch, Salz, 2 Stängel Koriander (ersatzweise Petersilie)
Schritt 1
Den Blumenkohl waschen, in Röschen teilen, die Stiele in Stücke schneiden. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden. Den Ingwer schälen und fein würfeln. Die Tomate waschen, halbieren, den Stielansatz, Kerne und Flüssigkeit entfernen und das Fruchtfleisch würfeln.
Schritt 2
Die Chilischote längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. In einem Topf das Öl mittelstark erhitzen. Zuerst Kurkuma, Koriander und Pfeffer einrühren, dann Zwiebeln und Ingwer zufügen und kurz andünsten. Blumenkohl, Tomaten, Chili und Brühe unterrühren.
Schritt 3
Alles zugedeckt bei schwacher bis mittlerer Hitze 20 Min. garen. Gelegentlich umrühren. Die Kokosmilch unterrühren und das Gericht mit Salz abschmecken. Koriander waschen, Blättchen von den Stielen zupfen und unter das Curry mischen.
Lesezeichen hinzufügen
Hinweise
 
Tags:
Hinweise
 
Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 15.09.2012 - melden?
Schmeckt gut ...

... wird aber trotzdem sicher kein Lieblingsgericht von Männe und mir.

Rezept Steckbrief

Blumenkohl-Curry mit Ingwer und Koriander

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien > Indien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
140 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Für Diabetiker, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
Hinweise
 
Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Gesund essen - Die 30-Minuten-Küche für Diabetiker".
14,99 €
Buch info
Schnellsuche Rezept
Bitte geben Sie einen Suchbegriff ein:
Suche starten
Diese Rezepte könnten Ihnen auch schmecken:
Fischeintopf mit Blumenkohl, Curry und Kokosmilch
Bewertet mit 0 (0) - Kommentar schreiben
Asien, Eintöpfe, Für Zwei, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Herbst
Kürbissuppe mit Ingwer und Kokosmilch
Bewertet mit 0 (0) - Kommentar schreiben
Asien > Thailand, Vorspeise
Ingwer-Chili-Fisch mit Kokosmilch
Bewertet mit 0 (0) - Kommentar schreiben
Braten, Leicht, Ohne Alkohol, Raclette, Asien > Thailand
Suche verfeinern...
Zutaten
Ich mag/habe:
Ich mag nicht:
Länder & Regionen
Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
Angezeigt werden ...
GU recipe-origin.CO Für Sie alle
Warenkunde (alle zeigen)
Mit Tomaten macht man Lieblingsgerichte: Tomatensuppe, Tomatensalat, Spaghetti mit Tomatensauce, Ratatouille, Tabbouleh, Guacamole oder Pommes mit Ketchup. mehr...
Die Tomate eines der wenigen Gemüse, dem Konservieren gut bekommt. Manchmal sogar zu unserem Vorteil wie bei den italienischen Dosen-Pellati. mehr...
Bei uns ist vor allem weißer, im Schutz seiner Deckblätter gebleichter Blumenkohl beliebt, den es auch im Miniformat gibt. mehr...
Jetzt anschauen: Küchenpraxisvideos
Rezepte-Video

Schauen Sie unserem Küchenchef Bodo Hasenberg über die Schulter und erfahren Sie Tricks, die das Kochen leichter machen. Zu den Küchenpraxis-Videos...

Das wird gerade gesucht
süßesvor 0 Sekunden
pastasaucevor 0 Sekunden
Pfefferminzsirupvor 3 Sekunden
Erdbeere chutneyvor 27 Sekunden