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Bratreis mit Hähnchen

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 4 (4) - 3 Kommentare
letzter Kommentar von Tupfen am 17.02.09
Kategorien: Asien, Braten, Für Zwei, Hauptspeise
Der farbenfrohe Bratreis macht schon beim Hinschauen Appetit. Mit buntem Gemüse, zartem Hähnchenfleisch und Soja-Rührei ist für jeden Geschmack etwas dabei.
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Rezept
Rezept
 
 
150 g Langkornreis (z.B. Patnareis), Salz, 100 g Hähnchenbrustfilet, 300 g TK-Brokkoli (aufgetaut), 100 g Maiskörner (aus der Dose), 150 g Kirschtomaten, 1 kleine Zwiebel, 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), 1 Knoblauchzehe, 2 EL Pflanzenöl, schwarzer Pfeffer, 2 Eier, 1 EL Sojasauce
Schritt 1
Den Reis abbrausen, in einem Topf mit 1/4 l kaltem Wasser und 1/4 TL Salz bei starker Hitze aufkochen und 2-3 Min. sprudelnd kochen lassen. Deckel auflegen und bei geringer Hitze 20 Min. ausquellen, dann offen auskühlen lassen.
Schritt 2
Das Fleisch trocken tupfen, erst in Scheiben, diese dann in Streifen schneiden. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen. Den Mais abtropfen lassen. Die Tomaten waschen und vierteln. Zwiebel und Ingwer schälen, den Knoblauch abziehen und alles fein hacken.
Schritt 3
In einer Pfanne 1 EL Öl erhitzen, das Fleisch darin 2-3 Min. braten. Herausnehmen, salzen und pfeffern. Zwiebel, Ingwer und Knoblauch im übrigen heißen Öl bei starker Hitze anrösten. Den Brokkoli und 2 Min. später den Mais zufügen. Alles 1-2 Min. unter Rühren braten. Dann das Fleisch dazugeben.
Schritt 4
Die Pfanne vom Herd nehmen, Hitze reduzieren. Eier mit der Sojasauce verquirlen, salzen und pfeffern. In die Pfanne gießen, bei geringer Hitze unter ständigem Rühren stocken, aber nicht zu fest werden lassen. Den Reis mit einer Gabel auflockern, hinzufügen und alles erhitzen. Die Tomaten vor dem Servieren vorsichtig unterheben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 17.02.2009 - melden?
schnell zubereitet

und lässt sich gut als mittagessen ins büro mitnehmen.. sehr lecker.

Gepostet am 17.02.2009 - melden?
Danke Tupfen!

... für die gute "Vorarbeit". Ich suchte gerade nach einem Rezept für Hähnchensalat, da sich etwas Fleisch noch im Kühlschrank alleine langweilt :)

Gepostet am 17.02.2009 - melden?
Dienstag morgen´s um halb 6 Uhr
plus

zwischen Kaffe trinken und Müsli essen lässt sich herrlich noch etwas fürs Mittagessen zaubern.. ich habe nur keinen Brokkoli genommen dafür 2 Paprikaschoten.. für alle Kantinenmuffel eine tolle und schnelle alternative.. schönen Tag und sonnige Grüße

Rezept Steckbrief

Bratreis mit Hähnchen

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
570 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Für Zwei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Crashkurs Kochen".
16,99 €
buch info
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Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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