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Brokkoli-Blumenkohl-Curry

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Kategorien: Asien, Fettarm, Für Kinder, Glutenfrei, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Kochen, Ohne Alkohol, Vegetarisch
Hier bekommt der Kohl ein dreifaches Topping: erst ingwerscharfen Joghurt, darauf in Öl geröstete Gewürze und schließlich Frühlingszwiebeln in feinen Röllchen.
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Rezept
 
 
 
500 g Brokkoli, ½ Blumenkohl (ca. 400 g), 400 g Kartoffeln, 1 Bund Frühlingszwiebeln, 20 g frischer Ingwer, 1 EL Butterschmalz (oder Ghee), 2 TL Currypulver (nach Geschmack), 300 ml Gemüsebrühe, 300 g Joghurt, Salz, 2 EL neutrales Öl (z. B. Distelöl), 1 EL Panch Phoron
Schritt 1
Brokkoli und Blumenkohl waschen, putzen und in Röschen teilen. Die Kartoffeln schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen und putzen, das Weiße in ca. 2 cm große Stücke und das Grüne in Röllchen schneiden. Den Ingwer schälen und fein reiben.
Schritt 2
Das Butterschmalz im Wok oder in einer Pfanne erhitzen, den weißen Teil der Frühlingszwiebeln dazugeben und 1 Min. braten. Mit Currypulver bestäuben und kurz anrösten.
Schritt 3
Das Gemüse und die Kartoffeln dazugeben und unter Rühren 2 Min. anbraten. Mit Brühe ablöschen, aufkochen und zugedeckt bei kleiner Hitze 12 Min. köcheln lassen. Dann offen weiterkochen lassen, bis das Gemüse und die Kartoffeln weich und die Flüssigkeit fast eingekocht ist.
Schritt 4
Für den Würzjoghurt den Joghurt mit dem geriebenen Ingwer verrühren und salzen.
Schritt 5
Für das Würzöl das Öl in einer Pfanne erhitzen, das Panch Phoron darin anrösten, bis es duftet und knistert. Den Würzjoghurt über das fertige Curry gießen, mit Würzöl beträufeln und mit den Frühlingszwiebelröllchen bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Brokkoli-Blumenkohl-Curry

Zutaten
  • 500 g Brokkoli
  • ½ Blumenkohl (ca. 400 g)
  • 400 g Kartoffeln
  • 1 Bund Frühlingszwiebeln
  • 20 g frischer Ingwer
  • 1 EL Butterschmalz (oder Ghee)
  • 2 TL Currypulver (nach Geschmack)
  • 300 ml Gemüsebrühe
  • 300 g Joghurt
  • Salz
  • 2 EL neutrales Öl (z. B. Distelöl)
  • 1 EL Panch Phoron
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
280 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Glutenfrei, Fettarm, Gut vorzubereiten, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Kinder
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Currys".
7,99 €
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Zutaten
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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