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Brokkoli-Hähnchen-Wok

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Kategorien: Asien, Fettarm, Leicht, Wokken
Brokkoli und Hähnchen - eine perfekte, asiatische Kombination für den Wok.
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Rezept
 
 
 
400 g Hähnchenbrustfilet, 2 TL Speisestärke, 3 EL Sojasauce, 2 EL Öl, 500 g Brokkoli, 2 Schalotten, 2 Knoblauchzehen, 100 ml Hühnerbrühe, 2 EL Reiswein oder Sherry, 100 g Cashewkerne, Salz, Pfeffer
Schritt 1
Fleisch waschen, trockentupfen und in dünne Scheiben schneiden. Mit Stärke und je 1 EL Sojasauce und Öl mischen. Brokkoli waschen und putzen, in kleine Röschen schneiden, Stiele schälen und fein würfeln. Schalotten und Knoblauch schälen und klein hacken. Brühe, Reiswein und übrige Sojasauce verrühren.
Schritt 2
1 EL Öl im heißen Wok erhitzen. Die Cashewkerne in 30 Sek. goldbraun rösten, herausheben. Fleisch portionsweise in 2-3 Min. unter Rühren braun anbraten. Herausheben und warm stellen.
Schritt 3
Brokkoli, Schalotten und Knoblauch 4 Min. pfannenrühren. Würzsauce angießen und aufkochen lassen. Fleisch und Marinade zugeben, bei starker Hitze 1 Min. rühren. Salzen und pfeffern, mit Cashewkernen bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Brokkoli-Hähnchen-Wok

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
395 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Wokken
Verschiedenes
Fettarm, Leicht
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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