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Bunter Gurken-Reis mit gedämpfter Forelle

Die Forelle wird ganz sanft und unkompliziert mit dem Reis zusammen gedämpft. So bleibt sie schön zart und saftig.
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Rezept
 
 
 
1 dicke Lauchstange, 2 küchenfertige kleine Forellen, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 300 ml Gemüsebrühe, 100 g Parboiled Reis, 1 kleineSalatgurke, 1 rote und 1 gelbe Paprikaschote, 1 Bund Dill, Topf mit Dämpfeinsatz
Schritt 1
Den Lauch putzen, längs einschneiden und sorgfältig waschen. Die Lauchstange in dünne Scheiben schneiden.
Schritt 2
Die Forellen innen und außen mit Salz und Pfeffer würzen. Mit der Hälfte des Lauchs füllen. Den restlichen Lauch mit den gefüllten Forellen in einen Dampfeinsatz geben. Die Gemüsebrühe in einem Topf, in den der Dämpfeinsatz passt, aufkochen. Den Reis zugeben, den Dampfeinsatz mit den Forellen daraufstellen und Forellen und Reis 20 Min. im geschlossenen Topf dämpfen.
Schritt 3
Inzwischen die Gurke waschen und in Würfel schneiden. Die Paprika halbieren, waschen und Stielansatz, Kerne und weiße Innenhäute entfernen. Paprika in Würfel schneiden und in wenig Wasser 5 Min. dünsten, in der letzten Minute die Gurkenwürfel zugeben.
Schritt 4
Den Dill waschen und trocken schütteln, dicke Stängel entfernen und den Dill grob hacken. Den Dämpfeinsatz herausnehmen. Die Paprika-Gurken-Mischung im Reis kurz aufkochen. Mit Dill, Salz und Pfeffer würzen und mit den Forellen servieren.
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Rezept Steckbrief

Bunter Gurken-Reis mit gedämpfter Forelle

Zutaten
  • 1 dicke Lauchstange
  • 2 küchenfertige kleine Forellen
  • Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • 300 ml Gemüsebrühe
  • 100 g Parboiled Reis
  • 1 kleineSalatgurke
  • 1 rote und 1 gelbe Paprikaschote
  • 1 Bund Dill
  • Topf mit Dämpfeinsatz
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
405 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Dämpfen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Glutenfrei, Für Diabetiker, Fettarm, Gut vorzubereiten, Preiswert, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Das große Diabetiker-Kochbuch".
24,99 €
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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