Icon GU-Rezept

Chilikraut mit Räuchertofu und Mango

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 5 (1) - Kommentar schreiben
Kategorien: Fettarm, Für Singles, Glyx, Hauptspeise, Kochen, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Vegetarisch
Das Sieger-Rezept des Großen GU-Rezeptwettbewerbs auf küchengötter.de! Mit ihrem exotischen Tofurezept überzeugte Küchengöttin kimi die GU-Kochbuchredaktion.
Rezept bewertenLieblings/HaßgerichtIns Kochbuch legendownload als PDFRezept empfehlen
Rezept
 
 
 
5 große Orangen (davon 1 Bio-Orange), 2 rote Chilischoten, 1 TL Fenchelsamen, 200g Räuchertofu, 3 Schalotten, 2 EL Olivenöl, 600g Weinsauerkraut, 1 EL Rosinen, 1 kleine, vollreife Mango, 1 EL Honig, Salz
Schritt 1
Die Bio-Orange heiß waschen und abtrocknen, etwa 1 EL Schale fein abreiben. den Saft von allen Orangen auspressen und etwa 400 ml abmessen. Chilischoten waschen, entstielen, mit den Kernen in feine Ringe schneiden. Fenchelsamen im Mörser fein zerstoßen. Den Tofu in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Schalotten schälen und klein würfeln.
Schritt 2
Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Schalotten darin bei mittlerer Hitze andünsten. Das Sauerkraut dazugeben und 1-2 Min. mit andünsten. Dabei ab und zu umrühren und das Kraut mit zwei Gabeln zerrupfen.
Schritt 3
Fenchelsamen, Chili und Orangenschale unter das Kraut mischen, etwa 300 ml Orangensaft dazugießen. Hitze auf geringe Stufe zurückschalten.
Schritt 4
Den Tofu mit in den Topf geben und alles etwa 20 Min. im geschlossenen Topf sanft garen. Dabei nach Bedarf immer wieder etwas vom restlichen Orangensaft dazugießen. Nach rund der Hälfte der Garzeit auch die Rosinen dazugeben.
Schritt 5
Kurz vor Garzeitende die Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Das Fruchtfleisch etwa 1 cm groß würfeln, unter das Chilikraut mischen und heiß werden lassen. Alles mit Honig und Salz abschmecken.
Lesezeichen hinzufügen
info
 
Tags:
info
 
Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Rezept Steckbrief

Chilikraut mit Räuchertofu und Mango

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Nährwerte
7g EW, 3g F, 24g KH
Kalorien
160 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Fettarm, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Singles, Glyx, Ohne Milch und Ei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
info
 
Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Tofu & Soja".
7,99 €
buch info
Diese Rezepte könnten Ihnen auch schmecken:
Rehragout mit Orange und Schalotten
Bewertet mit 0 (0) - Kommentar schreiben
Deutschland, Festliches, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Herbst, Klassiker
Tofu-Burritos mit Chili-Orangen-Salsa
Bewertet mit 5 (1) - Kommentar schreiben
Für Singles, Ohne Alkohol, Vegetarisch, Winter
Grillgemüse mit Mangos
Bewertet mit 5 (2) - Kommentar schreiben
Grillen, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Sommer, Vegetarisch
Suche verfeinern...
Zutaten
Ich mag/habe:
Ich mag nicht:
Länder & Regionen
Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
Angezeigt werden ...
GU recipe-origin.CO Für Sie alle
Warenkunde (alle zeigen)
Schälen, teilen, genießen. Schön ausgereifte Orangen schmecken einfach fein. mehr...
Milch, Mehl, Öl, Räucherwaren, Frühstücksflocken, Schokolade – all das lässt sich mit Soja machen. Nicht immer entzückend und asiatisch, aber auf jeden Fall verblüffend. mehr...
Eine uralte indische Götterspeise mit der Wirkung eines Jungbrunnens! Mangos schmecken nicht nur himmlisch süß, sie sind auch ausnehmend gesund. mehr...
Jetzt anschauen: Küchenpraxisvideos
media

Schauen Sie unserem Küchenchef Bodo Hasenberg über die Schulter und erfahren Sie Tricks, die das Kochen leichter machen. Zu den Küchenpraxis-Videos...

Das wird gerade gesucht
fitvor 34 Sekunden
testesserinvor 1 Minute
genauvor 3 Minuten
schokoladentortevor 3 Minuten