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Couscous mit Gemüse

Orient-Flair: duftender Couscous mit Zwiebeln, Knoblauch, Kartoffeln, Fenchel und Kichererbsen. Darüber gehackten Koriander streuen.
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Rezept
 
 
 
350 g Kartoffeln, 200 g Möhren, 1 kleine Fenchelknolle, 2 Stangen Staudensellerie, 150 g grüne Bohnen, 2 Zwiebeln, 2 Knoblauchzehen, 300 g Tomaten, 4 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, 1 l Tomatensaft, 1 Dose Kichererbsen (265 g Abtropfgewicht), je ca. 1/2 gestr. TL Kardamom-, Piment- und Korianderpulver, 1-2 TL Zucker, 1/2 Bund Koriander, 320 g Couscous (Weizengrieß), 20 g Butter
Schritt 1
Gemüse putzen, waschen und klein schneiden. Zwiebeln und Knoblauch abziehen und würfeln. Tomaten überbrühen, häuten, halbieren, entkernen und in Spalten schneiden.
Schritt 2
Kartoffeln, Fenchel, Zwiebeln und Knoblauch im heißen Öl unter Rühren 5 Minuten anbraten. Salzen und pfeffern. Möhren, Sellerie, Bohnen und Tomatensaft dazugeben, 15 Minuten köcheln lassen. Dabei zwischendurch mehrmals umrühren.
Schritt 3
Tomatenspalten, Kichererbsen und Gewürze zugeben, weitere 7-10 Minuten köcheln lassen, dabei umrühren. Kräftig abschmecken. Gehackten Koriander zufügen.
Schritt 4
Couscous nach Packungsanweisung zubereiten, zum Schluss Butter unterheben. Mit Gemüse servieren.
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Rezept Steckbrief

Couscous mit Gemüse

Zutaten
Autor
Für Sie
Anzahl Portionen
Für 6 Portionen
Dauer
60 bis 90 min
Zubereitungszeit
60 bis 90 min
Region
Orient & Afrika > Marokko
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
690 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Sommer
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Vegetarisch, Ohne Alkohol
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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