Icon GU-Rezept

Curry-Brokkoli-Bulgur

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 3 (1) - Kommentar schreiben
Kategorien: Dünsten, Für Zwei, Glyx, Hauptspeise, Asien > Indien, Ohne Alkohol, Vegetarisch
In Kokosmilch gegarter Bulgur und mit Ingwer und Currypulver gewürzter Brokkoli - diese raffinierte, indisch inspirierte Mischung kommt nicht nur bei Vegetariern gut an!
Rezept bewertenLieblings/HaßgerichtIns Kochbuch legendownload als PDFRezept empfehlen
 
 
 
 
1/8 l ungesüßte Kokosmilch (Dose), Salz, 125 g Bulgur, 250 g Brokkoli, 1 kleine Zwiebel, 1 kleine Knoblauchzehe, 1 Stück frischer Ingwer (haselnussgroß), 1 EL Rapsöl, 1 EL Currypulver, 150 ml Gemüsebrühe, Pfeffer, 1 EL Limettensaft
Schritt 1
Kokosmilch mit 1/4 TL Salz aufkochen, Bulgur einrühren und zugedeckt 10 Min. quellen lassen.
Schritt 2
Brokkoli waschen, putzen und in Röschen teilen, Stiele schälen und klein würfeln. Beides in kochendem Salzwasser 3 Min. garen, abschrecken und abtropfen lassen.
Schritt 3
Zwiebel, Knoblauch und Ingwer schälen und fein würfeln. Öl erhitzen, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin andünsten, mit Curry bestäuben und kurz anschwitzen. Brühe angießen und 3 Min. köcheln lassen.
Schritt 4
Bulgur und Brokkoli unterrühren, 5 Min. ziehen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken.
Lesezeichen hinzufügen
info
 
Tags:
info
 
Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Rezept Steckbrief

Curry-Brokkoli-Bulgur

Zutaten
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien > Indien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
420 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Dünsten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Vegetarisch, Ohne Alkohol, Glyx, Für Zwei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
info
 
Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Das große GLYX-Kochbuch".
19,99 €
buch info
Diese Rezepte könnten Ihnen auch schmecken:
Brokkoli-Curry-Omelett
Bewertet mit 4 (4) - 1 Kommentar
Aus der Pfanne, Für Zwei, Hauptspeise, Leicht, Ohne Alkohol, Sommer
Fisch-Brokkoli-Curry
Bewertet mit 4 (1) - 1 Kommentar
Hauptspeise, Asien > Indien, Kochen, Ohne Alkohol
Knoblauch-Kräuter-Huhn mit Gemüse-Bulgur
Bewertet mit 0 (0) - Kommentar schreiben
Aus dem Backofen, Aus der Pfanne, Braten, Fettarm, Gut vorzubereiten, Hauptspeise
Suche verfeinern...
Zutaten
Ich mag/habe:
Ich mag nicht:
Länder & Regionen
Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
Angezeigt werden ...
GU recipe-origin.CO Für Sie alle
Warenkunde (alle zeigen)
Die Köche der Welt kommen kaum ohne sie aus: Zwiebeln werden gedünstet, gebräunt, gebraten oder geschmort, frittiert, püriert, karamellisiert. Und roh gegegessen. mehr...
Ob die Knolle, deren Heimat die Steppe Kirgisiens ist, gegen Vampire hilft, mag zweifelhaft sein. Sicher ist, dass kaum eine Küche der Welt ohne Knoblauch auskommt. mehr...
Einst ein Newcomer aus Italien, ist der Brokkoli inzwischen beliebter Standard unter unseren Gemüsen – mehr noch als der gute alte Blumenkohl. mehr...
Jetzt anschauen: Küchenpraxisvideos
media

Schauen Sie unserem Küchenchef Bodo Hasenberg über die Schulter und erfahren Sie Tricks, die das Kochen leichter machen. Zu den Küchenpraxis-Videos...

Das wird gerade gesucht
brotrezeptevor 4 Sekunden
Petersilievor 5 Sekunden
brotrezeptevor 5 Sekunden
kartoffelgratinvor 7 Sekunden