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Curry-Gemüse-Hirse

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Kategorien: Hauptspeise, Kochen, Ohne Alkohol, Vegetarisch
Dank Schnellkochhirse wandert dieses Gericht ruckzuck auf den Tisch und ist mit einem gewissen Frischekick ein leichtes und gesundes Gericht.
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Rezept
 
 
 
700 ml Gemüsebrühe, 1 EL Currypulver, 200 g Schnellkochhirse (Reformhaus), 2 rote Paprikaschoten (ca. 300 g), 150 g Zuckerschoten, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 2 EL ungesalzene Erdnüsse, 2 EL Erdnussöl, Salz, Pfeffer, 150 g Joghurt
Schritt 1
Die Brühe mit dem Currypulver aufkochen. Die Hirse in einem Sieb kurz mit heißem Wasser abspülen. In die Brühe geben und 1 Min. kochen, dann zugedeckt 10 Min. ausquellen lassen.
Schritt 2
Inzwischen Paprikaschoten halbieren, putzen, entkernen, waschen und klein würfeln. Zuckerschoten waschen, je nach Größe ganz lassen oder quer halbieren. Gemüse 2 Min. vor Ende der Quellzeit zur Hirse geben und zu Ende garen.
Schritt 3
Die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Die Erdnüsse hacken und in einer großen Pfanne ohne Fett anrösten. Herausheben und beiseitestellen.
Schritt 4
Das Öl in der Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Gemüsehirse untermischen, mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Hirse anrichten und einen Klecks Joghurt daraufgeben. Mit den Erdnüssen bestreuen. Übrigen Joghurt extra dazuservieren.
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Rezept Steckbrief

Curry-Gemüse-Hirse

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
305 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Vegetarisch, Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Expresskochen vegetarisch".
7,99 €
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Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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