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Dorade mit Tomatensauce

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Kategorien: Aus dem Backofen, Hauptspeise, Leicht, Orient & Afrika > Marokko
Die Doraden werden in einer aromatischen Sauce aus frischen Tomaten, Kräutern und Gewürzen aromatisch gegart. Schmeckt auch mit Petersfisch äußerst lecker!
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Rezept
 
 
 
6 aromatische Eiertomaten, ½ Bund Koriandergrün, 2 Zwiebeln, 1 Knoblauchzehe, 3 EL Olivenöl, 1 TL Paprikapulver, 1 TL Kurkuma (Gelbwurz), 1 TL Kreuzkümmel, Salz, 8 Doradenfilets (je ca. 100 g, vom Fischhändler filetieren lassen, eventuell ohne Haut)
Schritt 1
Die Stielansätze der Tomaten entfernen. Tomaten kurz überbrühen, häuten, entkernen und klein würfeln. Das Koriandergrün waschen und trockenschütteln, die Blättchen fein hacken. Zwiebeln und Knoblauch schälen, beides fein hacken.
Schritt 2
Den Backofen auf 180° (Umluft 160°) vorheizen. 1 EL Olivenöl in einer tiefen Pfanne oder in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch bei mittlerer Hitze etwa 3 Min. braten.
Schritt 3
Tomatenwürfelchen und Koriandergrün dazugeben und kurz anschwitzen. Mit Paprikapulver, Kurkuma und Kreuzkümmel würzen. 150 ml Wasser dazugeben. Die Tomaten bei schwacher Hitze unter Rühren in knapp 10 Min. einkochen lassen, bis die Sauce sämig ist. Mit Salz kräftig abschmecken.
Schritt 4
Eine feuerfeste Form mit dem restlichen Olivenöl einfetten. Die Doradenfilets waschen, mit Küchenpapier trockentupfen und in die Form legen, mit der Tomatensauce begießen.
Schritt 5
Die Doraden im heißen Backofen (Mitte) in etwa 20 Min. garen. Dazu passt Auberginenpüree und Landbrot.
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Rezept Steckbrief

Dorade mit Tomatensauce

Zutaten
  • 6 aromatische Eiertomaten
  • ½ Bund Koriandergrün
  • 2 Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kurkuma (Gelbwurz)
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • Salz
  • 8 Doradenfilets (je ca. 100 g, vom Fischhändler filetieren lassen, eventuell ohne Haut)
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN:
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Orient & Afrika > Marokko
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
310 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Aus dem Backofen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Leicht
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Kalorien
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egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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