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Eglifilets mit Frühlingsgemüse

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Kategorien: Braten, Festliches, Frühling, Hauptspeise
Schmeckt auch kalt gut! Dafür die gebratenen Fischfilets nebeneinander in eine Schale legen, Gemüse und Sud darüber verteilen und abgedeckt 6-8 Std. durchziehen lassen.
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Rezept
 
 
 
je 1 rote und gelbe Paprikaschote, 2 Stangen Staudensellerie, 1 kleiner Zucchino, 2-3 Frühlingszwiebeln, 4 dünne Stangen grüner Spargel, 150 g Keniabohnen, 1 Knoblauchzehe, 2 Zweige Thymian, 5 EL Olivenöl, 2 EL Weißweinessig, 200 ml kräftiger Gemüsebrühe, 1/4 TL Safranfäden, 1 TL rosa Pfefferbeeren, 1 Lorbeerblatt, Salz, Pfeffer, 12 Eglifilets mit Haut und (à ca. 40 g), Mehl zum Bestäuben
Schritt 1
Die Paprikaschoten schälen, halbieren, putzen und waschen. Staudensellerie waschen, putzen und entfädeln. Zucchino waschen und putzen. Paprikahälften, Zucchino und Staudensellerie in feine Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und schräg in dünne Ringe schneiden. Spargel im unteren Drittel schälen, von den holzigen Enden befreien und längs vierteln. Bohnen waschen, putzen und längs halbieren. Knoblauch schälen und fein hacken.
Schritt 2
Thymian abbrausen und trocken schütteln. 3 El Öl in einer breiten Pfanne erhitzen, Gemüsestreifen darin ca. 1 Min. andünsten, dann mit Essig ablöschen. Brühe, Gewürze, Thymian und Lorbeerblatt dazugeben und alles bei kleiner Hitze ca. 5 Min. ziehen lassen. Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 3
Eglifilets abbrausen und trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und auf der Hautseite mit Mehl bestäuben. Übriges Öl erhitzen, die Filets mit der Hautseite nach unten darin 4-5 Min. braten. Filets wenden und ca. 1 Min. braten. Gemüse auf Tellern anrichten, die Fischfilets darauflegen und servieren.
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Rezept Steckbrief

Eglifilets mit Frühlingsgemüse

Zutaten
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
290 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling
Art der Zubereitung
Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Festliches
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Das Kochbuch".
29,99 €
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
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Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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