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Fenchelhirse mit Rosmarin

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 4 (3) - 2 Kommentare
letzter Kommentar von tolutolo am 10.10.08
Kategorien: Für Diabetiker, Glutenfrei, Schmoren, Vegetarisch
Kinderleicht und doch schmeckt das Ergebnis raffiniert. Hirse ist ein Top-Vitalstofflieferant - anders ausgedrückt: Schönheit, die man essen kan!
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Rezept
 
 
 
2 Fenchelknollen, 1 rote Zwiebel, 3 Zweige Rosmarin, 200 g Tomaten, 300 g Hirse, 2 EL Olivenöl, 1 TL Fenchelsamen, 2 EL Anislikör nach Belieben, 700 ml Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 100 g Radicchio- oder Chicoréeblätter, 4 EL frisch geriebener Parmesan
Schritt 1
Fenchel waschen, alle braunen Stellen abschneiden oder die äußere Schicht ganz entfernen. Fenchel der Länge nach vierteln, den Strunk jeweils schräg rausschneiden. Den Fenchel quer in 1 cm breite Streifen schneiden. Zwiebel schälen, vierteln und auch in Streifen schneiden. Rosmarin abbrausen, trockenschütteln und fein hacken. Tomaten waschen und ganz klein würfeln, dabei die Stielansätze entfernen. Hirse im Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen.
Schritt 2
Das Öl im Topf erhitzen. Zwiebel, Fenchel, Rosmarin und Fenchelsamen einrühren und 2-3 Minuten andünsten. Immer rühren.
Schritt 3
Mit dem Anisschnaps nach Belieben ablöschen oder gleich die Hirse untermischen. Gemüsebrühe dazugießen, Tomaten untermischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Deckel auflegen, Hitze klein stellen und die Hirse etwa 20 Minuten garen, bis sie körnig ist. Zwischendurch ein- bis zweimal den Deckel abheben und die Hirse durchrühren.
Schritt 4
Während die Hirsekörner weich werden, Radicchio oder Chicorée waschen, trockenschleudern und in feine Streifen schneiden. Mit dem Parmesan unter die Hirse mischen und zugedeckt noch mal 2-3 Minuten erwärmen. Die Hirse probieren und eventuell nachwürzen.
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 10.10.2008 - melden?
sehr leckeres Wohlfühlgericht

Schnell, einfach zu machen und unglaublich lecker! ist zu einem meiner Klassiker geworden.

Anonym
Gepostet am 30.07.2009 - melden?
Gut

Habe roten Chicoree dazu genommen und schon fertigen Reis- lecker.

Rezept Steckbrief

Fenchelhirse mit Rosmarin

Zutaten
  • 2 Fenchelknollen
  • 1 rote Zwiebel
  • 3 Zweige Rosmarin
  • 200 g Tomaten
  • 300 g Hirse
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Fenchelsamen
  • 2 EL Anislikör nach Belieben
  • 700 ml Gemüsebrühe
  • Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • 100 g Radicchio- oder Chicoréeblätter
  • 4 EL frisch geriebener Parmesan
Anzahl Portionen
Für 4 zum Sattessen:
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
450 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Schmoren
Verschiedenes
Glutenfrei, Für Diabetiker, Vegetarisch
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Vegetarian Basics".
15,00 €
buch info
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Zutaten
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Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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