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Fischcurry mit Zucchini und Süßkartoffeln

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 5 (5) - 1 Kommentar
letzter Kommentar von kertigun am 29.10.12
Kategorien: Asien, Ohne Alkohol, Wokken
Currypulver und Süßkartoffeln passen nicht nur in der Farbe gut zusammen, sie harmonieren auch als Zutaten in diesem Fischcurry.
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Rezept
 
 
 
500 g Zanderfilet, Saft von 1 Zitrone, 600 g Süßkartoffeln, 300 g kleine feste Zucchini, 1 Gemüsezwiebel, 6 EL Sesamöl, 200 ml ungesüßte Kokosmilch (aus der Dose), Salz, mildes Currypulver, rosa Pfeffer (im Mörser zerstoßen)
Schritt 1
Das Fischfilet waschen und mit Küchenpapier abtrocknen, evtl. vorhandene Gräten mit einer Pinzette entfernen. Mit dem Zitronensaft beträufeln und ca. 15 Min. marinieren.
Schritt 2
Inzwischen die Süßkartoffeln waschen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Zucchini waschen, putzen und in ca. 1/2 cm dicke Scheiben schneiden. Die Gemüsezwiebel schälen und klein würfeln.
Schritt 3
Den Fisch abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke schneiden. 2 EL Öl im Wok erhitzen und den Fisch darin bei mittlerer Hitze 4-5 Min. pfannenrühren. Herausnehmen. Die Süßkartoffeln im Wok in weiteren 2 EL Öl in 6-7 Min. glasig dünsten, herausnehmen. Das restliche Öl im Wok erhitzen, Zucchini und Zwiebel darin 3-4 Min. pfannenrühren. Fisch und Süßkartoffeln wieder dazugeben. Die Kokosmilch angießen, mit Salz, Curry und rosa Pfeffer abschmecken und weitere 4-5 Min. garen. Dazu schmeckt Basmatireis.
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Gepostet am 29.10.2012 - melden?
Echt lecker

Ich wollte mal was mit Süßkartoffeln kochen und Kokosmilch finde ich auch ganz toll. Zusammengefaßt ein echt leckeres essen

Rezept Steckbrief

Fischcurry mit Zucchini und Süßkartoffeln

Zutaten
  • 500 g Zanderfilet
  • Saft von 1 Zitrone
  • 600 g Süßkartoffeln
  • 300 g kleine feste Zucchini
  • 1 Gemüsezwiebel
  • 6 EL Sesamöl
  • 200 ml ungesüßte Kokosmilch (aus der Dose)
  • Salz
  • mildes Currypulver
  • rosa Pfeffer (im Mörser zerstoßen)
Anzahl Portionen
Für 4 Personen:
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
395 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Wokken
Verschiedenes
Ohne Alkohol
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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