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Fischfilet auf Basilikum-Spargel

Grüner Spargel schmeckt etwas herzhafter als der weiße und passt mit dem Basilikum-Dressing perfekt zum gebratenen Fischfilet.
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8 Knurrhahn- oder Rotbarbenfilets mit Haut, Pfeffer, 1 unbehandelte Orange, 1 Limette, 1 kg grüner Spargel, Salz, 3 EL Zitronensaft, Zucker, 1 TL milder Senf, 6 EL Olivenöl, 40 g Pinienkerne, 1 Töpfchen Basilikum, 1/2 Beet Kresse
Schritt 1
Fischfilets waschen, trockentupfen und pfeffern. Orange und Limette schälen (etwas Orangenschale fein schneiden, beiseite legen), Fruchtfleisch in dünne Scheiben schneiden. Fischfilets und Orangen- und Limettenscheiben in einer Schüssel schichten. Abgedeckt im Kühlschrank ca. 2 Stunden marinieren.
Schritt 2
Spargel waschen, im unteren Drittel schälen. Enden abschneiden. In gesalzenem Wasser ca. 4 Minuten kochen. Auf ein Sieb gießen, dabei ca. 4 EL Spargelsud auffangen. Spargel mit kaltem Wasser abschrecken, abtropfen lassen.
Schritt 3
Spargelsud, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Zucker und Senf verrühren. Öl darunter schlagen, abschmecken. Spargel in Stücke schneiden, Dressing darüber geben.
Schritt 4
Pinienkerne goldbraun rösten. Basilikumblättchen abzupfen, je nach Größe fein schneiden, Kresse vom Beet schneiden. Pinienkerne, Kräuter und fein geschnittene Orangenschale über den Spargel streuen.
Schritt 5
Fischfilets trockentupfen und salzen. Auf der Hautseite im heißen Öl ca. 2 Minuten braten. Wenden und 2 Minuten weiterbraten. Mit dem Spargel anrichten. Dazu: Ciabatta.
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Rezept Steckbrief

Fischfilet auf Basilikum-Spargel

Zutaten
Autor
Für Sie
Anzahl Portionen
4 Portionen
Dauer
mehr als 90 min
Zubereitungszeit
60 bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
430 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Sommer
Art der Zubereitung
Kochen, Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Vegetarisch, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
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Verschiedenes
Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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