Fischstäbchen mit Chinakohl
Diese selbstgemachten Fischstäbchen werden von den Kleinen geliebt - und dazu sind sie mit der Gemüsebeilage auch noch gesund.
600 g Fischfilet (z.B. Seelachs oder Rotbarsch),
Salz,
Pfeffer,
800 g Chinakohl,
2 Knoblauchzehen,
1 Stück Ingwer (etwa walnussgroß),
2 Eiweiß,
1 EL Mehl,
2 EL Speisestärke,
1/2 TL Fünf-Gewürz-Pulver,
2 EL helle Sojasauce,
1 l Öl zum Frittieren
Schritt 1
Den Fisch in fingerdicke Streifen schneiden, salzen und pfeffern. Chinakohl waschen und putzen, grobe Stiele in kleine Würfel, Blätter in Streifen schneiden. Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken.
Schritt 2
Eiweiß, Mehl, Stärke und Fünf-Gewürz-Pulver verrühren. Das Öl im Wok erhitzen (etwa 170°). Die Fischstücke portionsweise durch den Teig ziehen und im heißen Öl schwimmend 2-3 Min. ausbacken. Abtropfen lassen, warm stellen.
Schritt 3
Alles Öl bis auf 1 EL aus dem Wok abgießen. Erst die Chinakohlstiele 1 Min., dann die Blätter 3 Min. pfannenrühren, Ingwer und Knoblauch hinzufügen. Mit Salz, Pfeffer und Sojasauce würzen. Gemüse mit den Fischstäbchen anrichten.