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Folienkartoffeln mit buntem Hähnchenragout

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Kategorien: Aus dem Backofen, Fettarm, Ohne Alkohol, Preiswert
Folienkartoffeln sind eine vielseitige Beilage - egal ob zu Fleisch, Fisch, Gegrilltem oder auch pur mit einem leckeren Dip.
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Rezept
 
 
 
8 etwa gleich große Kartoffeln (je etwa 150 g), 4 EL Olivenöl, Salz, 500 g Hähnchenbrustfilets, 2 Zwiebeln, 1 rote Paprikaschote, 1 Dose Mais (285 g Abtropfgewicht), 1/2 Dose stückige Tomaten (200 g), Tabascosauce nach Belieben, 1 reife Avocado, 2 EL Zitronensaft, 1 EL Butter, Alufolie
Schritt 1
Backofen auf 220° vorheizen. Die Kartoffeln unter fließendem Wasser gründlich abbürsten. Mit 2 EL Olivenöl einpinseln, salzen und einzeln in Alufolie verpacken. Auf dem Backblech etwa 50 Min. backen (Mitte, Umluft 200°).
Schritt 2
Nach etwa 30 Min. das Hähnchenfleisch in feine Streifen schneiden. Die Zwiebeln schälen und fein würfeln. Die Paprikaschote waschen, halbieren, putzen und ebenfalls würfeln. Den Mais abtropfen lassen.
Schritt 3
Das übrige Öl erhitzen, das Fleisch darin bei starker Hitze 2-3 Min. braten. Zwiebeln und Paprika dazugeben und kurz mitbraten. Tomaten und Mais unterrühren, mit Salz und eventuell Tabasco würzen. Zugedeckt etwa 5 Min. bei schwacher Hitze schmoren.
Schritt 4
Die Avocado halbieren, den Kern herausdrehen. Schälen und in schmale Schnitze schneiden. Mit dem Zitronensaft mischen, salzen und pfeffern. Die Kartoffeln auspacken, aufschneiden und mit je 1 Butterflöckchen belegen. Hähnchenragout und Avocado dazu servieren.
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Rezept Steckbrief

Folienkartoffeln mit buntem Hähnchenragout

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
60 bis 90 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
755 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Aus dem Backofen
Verschiedenes
Fettarm, Preiswert, Ohne Alkohol
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Verschiedenes
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egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
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