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Forellen im Kräutergemüsebett

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 4 (7) - 1 Kommentar
letzter Kommentar von MJ am 06.05.12
Kategorien: Aus dem Backofen, Frühling, Für Diabetiker, Für Zwei, Hauptspeise, Klassiker, Muttertag, Ostern, Sommer
Zur einer Geschmackssensation wird die Forelle, wenn sie wie bei diesem Rezept mit frischen Kräutern gewürzt und auf einem Bett aus zartem Gemüse gegart wird.
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Rezept
 
 
 
1 große Kartoffel (170 g), Salz, 2 Forellen (je 250 g), schwarzer Pfeffer, 4 Scheiben von einer (gewaschenen) Bio-Zitrone, 2 Salbeiblätter, 3 EL Olivenöl, 2 Frühlingszwiebeln, 1 Knoblauchzehe, 1 rote Paprikaschote, 1 dünner mittelgroßer Zucchino, 1 kleine Fenchelknolle, 6 Kirschtomaten, 1/2 Bund glatte Petersilie, 2 Zweige Thymian, 1 TL Rosmarinnadeln, 75 ml Gemüsebrühe
Schritt 1
Die Kartoffel waschen, schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Diese knapp mit Wasser bedeckt und mit 1/4 TL Salz 15 Min. vorgaren, in einem Sieb abtropfen lassen.
Schritt 2
Die Forellen kalt abspülen, trocken tupfen, innen und außen mit Salz und Pfeffer bestreuen. 2 Zitronenscheiben halbieren und in jede Forelle zwei Hälften und 1 Salbeiblatt legen. Eine große flache Auflaufform mit 1/2 EL Olivenöl einfetten. Die Forellen in die Mitte legen, mit 1/2 EL Öl einpinseln.
Schritt 3
Den Backofen auf 200° vorheizen. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in 2 cm lange Stücke schneiden. Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Paprikaschote waschen, halbieren und putzen. Die Paprikahälften in Streifen schneiden.
Schritt 4
Den Zucchino waschen, Stiel- und Blütenansatz abschneiden und in dünne Scheiben schneiden. Den Fenchel putzen, waschen und in Streifen schneiden. Die Tomaten waschen und halbieren.
Schritt 5
Petersilie und Thymian waschen, trocken schütteln und mit dem Rosmarin sehr fein hacken. 2 EL Olivenöl in der Pfanne mittelstark erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin unter Rühren dünsten. Das übrige Gemüse zufügen und 3 Min. mitdünsten.
Schritt 6
Die Kartoffelwürfel unter das Gemüse mischen. Alles mit Salz und Pfeffer würzen und die Kräuter unterrühren. Das Gemüse um die Fische verteilen. Die Gemüsebrühe darüberträufeln. Auf jede Forelle 1 Zitronenscheibe legen. Das Gericht im Backofen (Mitte, Umluft 180°) 20 Min. garen. In der Form servieren.
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 06.05.2012 - melden?
Wunderbar!

Die Kombination Forelle/Fenchel ist echt gelungen! Ich habe nur ein paar Kartoffeln mehr genommen und die Tomaten direkt in die Auflaufform gelegt, damit sie ihre Form behalten. Wird unbedingt wieder gekocht!

Rezept Steckbrief

Forellen im Kräutergemüsebett

Zutaten
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
440 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Ostern, Sommer, Muttertag
Art der Zubereitung
Aus dem Backofen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Für Diabetiker, Klassiker, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Diabetiker, Das große GU-Kochbuch für".
22,99 €
buch info
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Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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