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Gebratenes Fischfilet

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Kategorien: Braten, Fettarm, Leicht, Ohne Alkohol, Preiswert, Asien > Thailand
Süßwürzige Austernsauce (aus dem Asienladen) und Knoblauch verleihen diesem schnellen milden Fischgericht die typische Thai-Note.
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Rezept
 
 
 
400 g Fischfilet (z.B. Seelachs, Rotbarsch, Kabeljau), 2 Knoblauchzehen, 1 Stange Thai-Sellerie, 2 EL Öl, 2 EL Austernsauce, 2 EL Fischsauce, 1 Prise Zucker, weißer Pfeffer nach Belieben
Schritt 1
Das Fischfilet waschen und mit Küchenpapier trockentupfen. Das Filet in breite Streifen oder große Stücke schneiden.
Schritt 2
Knoblauch schälen und klein hacken. Den Stangensellerie putzen, waschen und in 3 cm lange Stücke schneiden.
Schritt 3
Eine schwere tiefe Pfanne oder den Wok erhitzen, das Öl hineingießen und den Knoblauch darin goldgelb braten. Die Fischstücke hinzufügen und bei mittlerer Hitze 4-5 Min. braten. Mit Austernsauce, Fischsauce und Zucker würzen.
Schritt 4
Die Selleriestücke hinzufügen, 1 Min. weiterbraten und nach Geschmack mit weißem Pfeffer übermahlen.
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Rezept Steckbrief

Gebratenes Fischfilet

Zutaten
  • 400 g Fischfilet (z.B. Seelachs, Rotbarsch, Kabeljau)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stange Thai-Sellerie
  • 2 EL Öl
  • 2 EL Austernsauce
  • 2 EL Fischsauce
  • 1 Prise Zucker
  • weißer Pfeffer nach Belieben
Anzahl Portionen
FÜR 2-4 PERSONEN:
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Region
Asien > Thailand
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
140 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Braten
Verschiedenes
Fettarm, Leicht, Preiswert, Ohne Alkohol
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Thailand".
19,90 €
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
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egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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