Gedämpfte Lachsforelle mit Ingwer und Mangold
Gedämpfte frische Fische - was ein aromatischer und einfach feiner Genuss. Auch Muscheln lassen sich über einem asiatischen Würzsud hervorragend dämpfen.
Zutaten für 4 Personen
440 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 2 | küchenfertige Lachsforellen (à 700-800 g) |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 4 | große Mangoldblätter |
| 80 g | Ingwer |
| 4 | Frühlingszwiebeln |
| 2 EL | Erdnussöl |
| 2 EL | Reiswein (ersatzweise trockener Sherry) |
| 2 TL | Sesamöl |
| 2 EL | helle Sojasauce |
| Dämpfeinsatz | |
| 1/2 Bund Koriandergrün (ersatzweise Basilikum) |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
Forellen kalt abspülen, trocken tupfen und auf beiden Seiten viermal ca. 1 cm tief schräg einschneiden. Innen und außen mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 2 von 5
Die Mangoldblätter waschen und trocken tupfen. Die Stiele abtrennen und in sehr feine Streifen schneiden. Die Blätter in den Dämpfeinsatz legen, die Fische darauflegen.
Schritt 3 von 5
Für die Sauce den Ingwer schälen. Erst in dünne Scheiben, dann in feine Stifte schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und feine Streifen schneiden.
Schritt 4 von 5
Das Öl in einem kleinen Topf erhitzen. Die Mangoldstiele, den Ingwer und die Frühlingszwiebeln darin bei schwacher Hitze 5 Min. anbraten. Vom Herd nehmen. Reiswein, Sesamöl und Sojasauce einrühren.
Schritt 5 von 5
Den Wok 2-3 cm hoch mit ca. 500 ml Wasser füllen und aufkochen. Den Dämpfeinsatz einsetzen. Die Würzsauce über die Fische träufeln. Die Forellen zugedeckt bei sehr starker Hitze 10-15 Min. dämpfen. Die Fische sind gar, wenn das Fleisch hell ist. Die Fischfilets in möglichst großen Stücken von der Mittelgräte ablösen und auf vorgewärmte Teller legen. Mit etwas Sud beträufeln. Das Koriandergrün waschen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Über den Fisch streuen.
