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Gedämpfter Fisch mit Knoblauchtomaten

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Kategorien: Dampfgaren, Dämpfen, Fettarm, Hauptspeise, Leicht
Das Prinzip ist simpel: Im Topf ist heiße Flüssigkeit , in deren Dampf der Fisch schonend gart. Damit er er über dem Sud bleibt, liegt er in einem Dämpfeinsatz.
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Rezept
 
 
 
8 Knoblauchzehen, 8 getrocknete, in Öl eingelegte Tomaten, 2 Zweige Rosmarin, 1/2 Orange, 2 EL Olivenöl, 4 Fischfilets (à etwa 180 g, z. B. Lachsforelle, Seelachs oder Zander), Salz und Pfeffer, 1/8 l trockener Weißwein oder Fischfond
Schritt 1
Den Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Tomaten abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Den Rosmarin waschen und trocken schütteln. Die Nadeln abzupfen und hacken. Die Orangenhälfte so schälen, dass auch die weiße Haut mit entfernt wird. Das Fruchtfleisch in Würfel schneiden, dabei den Saft auffangen.
Schritt 2
Knoblauch, Tomaten, Rosmarin sowie Orangenstücke und -saft mit dem Olivenöl verrühren. Die Fischfilets salzen und pfeffern, nebeneinander in einen Dämpfeinsatz legen. Die Knoblauchmischung darauf verteilen.
Schritt 3
Den Wein mit 1/8 l Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Den Fisch im Einsatz darüberstellen und bei starker Hitze zugedeckt etwa 5 Min. dämpfen. Den Garsud abschmecken und mit dem Fisch servieren. Dazu passen Kartoffeln.
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Rezept Steckbrief

Gedämpfter Fisch mit Knoblauchtomaten

Zutaten
  • 8 Knoblauchzehen
  • 8 getrocknete, in Öl eingelegte Tomaten
  • 2 Zweige Rosmarin
  • 1/2 Orange
  • 2 EL Olivenöl
  • 4 Fischfilets (à etwa 180 g, z. B. Lachsforelle, Seelachs oder Zander)
  • Salz und Pfeffer
  • 1/8 l trockener Weißwein oder Fischfond
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
265 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Dämpfen, Dampfgaren
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Fettarm, Leicht
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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