Icon GU-Rezept

Gedämpftes Pangasiusfilet mit Chinakohl

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 0 (0) - Kommentar schreiben
Kategorien: Asien, Fettarm, Für Zwei, Glutenfrei, Hauptspeise, Leicht, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Preiswert, Wokken
Superschnell und superleicht. Pangasius ist ein fettarmer Fisch, der sich hervorragend zum Dämpfen eignet. Teriyaki- und Sojasauce geben dem Gericht asiatische Würze.
Rezept bewertenLieblings/HaßgerichtIns Kochbuch legendownload als PDFRezept empfehlen
Rezept
 
 
 
2 Pangasiusfilets (300 g), 3 EL Teriyaki-Sauce, 150 g Chinakohl, 1 Möhre, 2 Frühlingszwiebeln, 1 EL Chilisauce, Salz, 1 Knoblauchzehe, 4 EL Sojasauce, 3 Stängel Koriandergrün
Schritt 1
Fischfilet waschen, trocken tupfen und auf beiden Seiten mit 1 EL Teriyaki-Sauce bestreichen. Gemüse waschen und putzen. Chinakohl in feine Streifen, Möhre in Stifte und Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden. Alles mit der übrigen Teriyaki- und der Chilisauce vermengen.
Schritt 2
Im Wok ½ l Wasser mit Salz, geschälter Knoblauchzehe und Sojasauce aufkochen. Fisch in einen Dämpfeinsatz legen, Gemüse darauf verteilen. Wok-Deckel auflegen, alles bei mittlerer Hitze 15 Min. dämpfen. 6 EL Sud mit Korianderblättern als Würzsauce dazu reichen. Mit weißem Patnareis servieren.
Lesezeichen hinzufügen
info
 
Tags:
info
 
Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Rezept Steckbrief

Gedämpftes Pangasiusfilet mit Chinakohl

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
230 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Wokken
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Glutenfrei, Fettarm, Leicht, Preiswert, Ohne Alkohol, Für Zwei, Ohne Milch und Ei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
info
 
Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Handtaschenkochbuch".
9,99 €
buch info
Diese Rezepte könnten Ihnen auch schmecken:
Reisnudeln mit Chinakohl, Möhren und Pilzen
Bewertet mit 0 (0) - Kommentar schreiben
Asien, Glutenfrei, Hauptspeise, Ohne Milch und Ei, Preiswert, Vegetarisch
Chinakohl-Möhren-Gemüse
Bewertet mit 4 (1) - Kommentar schreiben
Asien, Die Nachhaltigen, Dünsten, Fettarm, Hauptspeise, Leicht
Chinakohl-Möhren-Salat mit Currydressing
Bewertet mit 5 (1) - Kommentar schreiben
Für Diabetiker, Für Zwei, Hauptspeise, Salate, Sommer
Suche verfeinern...
Zutaten
Ich mag/habe:
Ich mag nicht:
Länder & Regionen
Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
Angezeigt werden ...
GU recipe-origin.CO Für Sie alle
Warenkunde (alle zeigen)
Ob die Knolle, deren Heimat die Steppe Kirgisiens ist, gegen Vampire hilft, mag zweifelhaft sein. Sicher ist, dass kaum eine Küche der Welt ohne Knoblauch auskommt. mehr...
Wie der Name vermuten lässt, stammt Chinakohl aus dem Reich der Mitte, und entstand angeblich aus einer Liaison zwischen Paksoi und der Speiserübe. mehr...
Zum gesunden und leckeren Knabbern sind rohe Möhren wie geschaffen: fest, knackig und saftig. Da lohnt sich das Kauen noch. mehr...
Jetzt anschauen: Küchenpraxisvideos
media

Schauen Sie unserem Küchenchef Bodo Hasenberg über die Schulter und erfahren Sie Tricks, die das Kochen leichter machen. Zu den Küchenpraxis-Videos...

Das wird gerade gesucht
vielenvor 2 Sekunden
quittenvor 2 Sekunden
kräutervor 5 Sekunden
semmelknödelsalatvor 13 Sekunden