Gedämpftes Pangasiusfilet mit Chinakohl
Superschnell und superleicht. Pangasius ist ein fettarmer Fisch, der sich hervorragend zum Dämpfen eignet. Teriyaki- und Sojasauce geben dem Gericht asiatische Würze.
2 Pangasiusfilets (300 g),
3 EL Teriyaki-Sauce,
150 g Chinakohl,
1 Möhre,
2 Frühlingszwiebeln,
1 EL Chilisauce,
Salz,
1 Knoblauchzehe,
4 EL Sojasauce,
3 Stängel Koriandergrün
Schritt 1
Fischfilet waschen, trocken tupfen und auf beiden Seiten mit 1 EL Teriyaki-Sauce bestreichen. Gemüse waschen und putzen. Chinakohl in feine Streifen, Möhre in Stifte und Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden. Alles mit der übrigen Teriyaki- und der Chilisauce vermengen.
Schritt 2
Im Wok ½ l Wasser mit Salz, geschälter Knoblauchzehe und Sojasauce aufkochen. Fisch in einen Dämpfeinsatz legen, Gemüse darauf verteilen. Wok-Deckel auflegen, alles bei mittlerer Hitze 15 Min. dämpfen. 6 EL Sud mit Korianderblättern als Würzsauce dazu reichen. Mit weißem Patnareis servieren.