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Gemüse-Couscous

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Kategorien: Braten, Fettarm, Frühling, Für Zwei, Leicht, Orient & Afrika > Marokko, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Sommer, Vegetarisch
Ideal für heiße Sommertage! Das Couscous wird durch die Tomaten besonders aromatisch, deren Saft es aufnimmt.
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Rezept
 
 
 
150 g Couscous, 2 Tomaten, 1 kleiner Zucchino (150 g), 150 g grüner Spargel, 3 EL Rapsöl, 1 Zitrone, gemahlener Koriander, Salz, Pfeffer
Schritt 1
Den Couscous in eine Schüssel geben und mit 250 ml kochendem Wasser übergießen. Umrühren und quellen lassen, bis er alle Flüssigkeit aufgesogen hat.
Schritt 2
In der Zwischenzeit die Tomaten heiß überbrühen, häuten, die Stielsansätze entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Den Zucchino waschen, putzen und in Würfel oder Streifen schneiden. Den Spargel im unteren Drittel schälen und in etwa 1 cm breite Stücke schneiden.
Schritt 3
Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zucchiniwürfel und Spargelstücke unter ständigem Rühren etwa 4 Min braten, bis die Zucchini Farbe angenommen haben. Die Tomaten und den Couscous einrühren. Mit dem Zitronensaft abschmecken und kräftig mit Koriander, Salz und Pfeffer würzen und in der Pfanne servieren.
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Rezept Steckbrief

Gemüse-Couscous

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen:
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Region
Orient & Afrika > Marokko
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
399 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Sommer
Art der Zubereitung
Braten
Verschiedenes
Fettarm, Leicht, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei, Ohne Milch und Ei
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