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Gemüse mit frischen Curryblättern und Koriander-Minze-Joghurt

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Kategorien: Asien, Beilage, Braten, Fettarm, Glutenfrei, Leicht, Ohne Alkohol, Preiswert, Vegetarisch
Süßliches Asia-Gemüse plus aromatische Curryblätter plus frisch-säuerlicher Koriander-Minze-Joghurt – in der Summe ergibt das einen glänzenden Partner zu Reis und Fisch.
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Rezept
 
 
 
1 dicke Süßkartoffel (Batate; ca. 500 g), 100 g Zuckerschoten, 2-3 kleine Thai-Auberginen, 1 Gemüsezwiebel, 1 Stück frischer Ingwer (ca. 3 cm), 4 vollreife Tomaten, 1 grüne Chilischote, 3-4 Stängel frische Curryblätter, 2-3 EL Butterschmalz, je 1 TL Fenchelsamen und Kreuzkümmel, je 1/2 Bund Koriandergrün und Minze, 200 g Vollmilchjoghurt (3,5 % Fett), Salz, Pfeffer aus der Mühle
Schritt 1
Die Süßkartoffel schälen, in 1 cm dicke Scheiben, diese in Würfel schneiden. Die Zuckerschoten waschen und schräg halbieren. Die Auberginen waschen, putzen und in Würfel schneiden. Zwiebel und Ingwer schälen und fein hacken. Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, häuten, halbieren und ohne Stielansatz würfeln. Chilischote putzen, entkernen, waschen und in Ringe schneiden. Curryblattstängel waschen und trocken schütteln.
Schritt 2
Butterschmalz erhitzen. Zwiebel und Ingwer darin unter Rühren braun anbraten. Fenchelsamen und Kreuzkümmel darüberstreuen und mitbraten. Kartoffelwürfel, Auberginen und Chiliringe nach und nach unter Rühren mitbraten, Currystängel dazugeben.
Schritt 3
Zuckerschoten und Tomaten zufügen und 150 ml Wasser angießen. Alles 10-12 Min. zugedeckt dünsten, bis die Kartoffeln weich sind. Inzwischen Koriandergrün und Minze waschen und trocken schütteln. Blättchen abzupfen, einige zum Garnieren beiseitelegen. Restliche Blättchen in feine Streifen schneiden und mit dem Joghurt verrühren. Joghurt kräftig mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 4
Das Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken. Curryblattstängel entfernen, gelöste Blättchen belassen. Das Gemüse mit Minze- und Korianderblättchen bestreut servieren. Den Joghurt getrennt dazu reichen oder zum Schluss der Garzeit unter das Gemüse rühren.
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Rezept Steckbrief

Gemüse mit frischen Curryblättern und Koriander-Minze-Joghurt

Zutaten
  • 1 dicke Süßkartoffel (Batate; ca. 500 g)
  • 100 g Zuckerschoten
  • 2-3 kleine Thai-Auberginen
  • 1 Gemüsezwiebel
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 3 cm)
  • 4 vollreife Tomaten
  • 1 grüne Chilischote
  • 3-4 Stängel frische Curryblätter
  • 2-3 EL Butterschmalz
  • je 1 TL Fenchelsamen und Kreuzkümmel
  • je 1/2 Bund Koriandergrün und Minze
  • 200 g Vollmilchjoghurt (3,5 % Fett)
  • Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
200 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Braten
Menüfolge
Beilage
Verschiedenes
Glutenfrei, Fettarm, Leicht, Preiswert, Vegetarisch, Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Kräuter & Gewürze - Das Kochbuch".
29,99 €
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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