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Gemüseauflauf mit Polenta

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 4 (4) - 2 Kommentare
letzter Kommentar von artreiu am 07.10.12
Kategorien: Aus dem Backofen, Für Diabetiker, Für Kinder, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Preiswert, Vegetarisch, Vollwert
Der würzige Auflauf mit viel frischem Gemüse kann je nach Saison der Gemüse immer wieder variiert werden - schmecken tut er immer gut.
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Gemüseauflauf mit Polenta
 
 
 
600 g gemischtes Gemüse (z. B. rote Paprikaschoten, Zucchini und Hokkaido-Kürbis), 50 g Champignons, 2 Tomaten (ca. 160 g), 1 EL Olivenöl, Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle, 30 g würziger Hartkäse (z. B. Cheddar), 1 Zweig Thymian, 200 ml klare Gemüsebrühe, 200 ml Milch (1,5 % Fett), 40 g Polenta (Maisgrieß), 1 Ei, Thymian zum Garnieren (nach Belieben), Öl für die Form
Schritt 1
Paprikaschoten und Zucchini waschen. Paprika vierteln und Stielansatz, Trennwände und Kerne entfernen. Die Paprikaviertel quer in Streifen schneiden. Von den Zucchini beide Enden abschneiden, Zucchini in dünne Scheiben schneiden.
Schritt 2
Den Kürbis waschen und Kerne und faseriges Fleisch mit einem Löffel entfernen. Kürbis samt Schale (beim Hokkaido kann die Schale mitgegessen werden) in kleine dünne Scheiben oder Streifen schneiden. Die Champignons behutsam mit einem feuchten Küchenpapier abreiben und die Stielenden abschneiden. Pilze in dicke Scheiben schneiden. Tomaten waschen und den Stielansatz keilförmig herausschneiden. Tomaten quer in Scheiben schneiden.
Schritt 3
In einer großen beschichteten Pfanne Kürbis, Paprika, Zucchini und Pilze im heißen Öl portionsweise anbraten. Salzen und pfeffern.
Schritt 4
Für die Polenta den Käse fein reiben. Den Thymian waschen, trocken schütteln und die Blättchen abstreifen.
Schritt 5
In einem Topf die Brühe mit Milch und Thymian aufkochen. Maisgrieß mit einem Schneebesen langsam in die kochende Mischung rühren und bei kleinster Hitze unter häufigem Rühren etwa 7 Min. köcheln lassen. Polenta vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen. Danach den Käse und das Ei einrühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen.
Schritt 6
Den Backofen auf 180° vorheizen. Eine Auflaufform dünn mit Öl auspinseln. Abwechselnd die Gemüse-Pilz-Mischung, die Tomatenscheiben und die Polenta in die Form schichten. Dabei darauf achten, dass sich die Polenta gut verteilt, dazu die Form ab und zu rütteln. Den Auflauf im Ofen (Mitte, Umluft 160°) 40 Min. backen. Herausnehmen und 5 Min. ruhen lassen. Mit Thymianzweigen garnieren.
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 23.06.2012 - melden?
auch vegan zubereitet …

… schmeckts.

Gepostet am 07.10.2012 - melden?
lecker

ESG= einfach, schnell, gut

Rezept Steckbrief

Gemüseauflauf mit Polenta

Zutaten
  • 600 g gemischtes Gemüse (z. B. rote Paprikaschoten, Zucchini und Hokkaido-Kürbis)
  • 50 g Champignons
  • 2 Tomaten (ca. 160 g)
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
  • 30 g würziger Hartkäse (z. B. Cheddar)
  • 1 Zweig Thymian
  • 200 ml klare Gemüsebrühe
  • 200 ml Milch (1,5 % Fett)
  • 40 g Polenta (Maisgrieß)
  • 1 Ei
  • Thymian zum Garnieren (nach Belieben)
  • Öl für die Form
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
60 bis 90 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
385 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Aus dem Backofen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Für Diabetiker, Gut vorzubereiten, Preiswert, Vegetarisch, Vollwert, Für Kinder, Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
Hinweise
 
Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Das große Diabetiker-Kochbuch".
24,99 €
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