Gemüsecurry mit Kokosmilch
Es wird mit Kokosmilch light zubreitet, also kalorienarm!! Dieses ist die fleischlose Variante, es schmeckt auch gut mit vorher angebratenen Hähnchenfiletstücken.
400 g Kartoffeln,
2 Paprikaschoten,
400 g Möhren,
400 g Porree,
1 kleiner Apfel,
1 EL Zitronensaft,
2 TL Rapsöl,
1 leicht gehäufter EL Mehl,
2-3 EL mildes oder scharfes Currypulver,
300 ml Gemüsebrühe/intstant,
200 ml Kokosmilch light,
Salz, Pfeffer, flüssiger Süßstoff
Schritt 1
Kartoffeln schälen und längs vierteln. Paprikaschoten waschen, putzen und würfeln. Möhren schälen und in Scheiben schneiden. Porree längs halbieren und gründlich unter fließendem Wasser waschen; der Länge nach halbieren und in schmale Ringe schneiden. Apfel vierteln, dabei das Kerngehäuse entfernen. Das Fruchtfleisch in dünne Spalten schneiden und sofort mit Zitronensaft beträufeln.
Schritt 2
In einer beschichteten Pfanne das Rapsöl erhitzen. Mehl und Currypulver mit einem Schneebesen unterrühren und kurz anschwitzen. Gemüsebrühe zugeben und unter ständigem Rühren aufkochen.
Schritt 3
Kartoffeln zugeben und 5 Minuten garen. Möhren und Paprika zugeben und alles weiter 10 Minuten sanft kochen lassen. Zum Schluss Apfel und Lauch zugeben und noch einmal 5 Minuten garen.
Schritt 4
Das Gemüsecurry mit Salz, Pfeffer, Currypulver und etwas Süßstoff abschmecken. Dazu ist Reis lecker oder aber auch das allseits beliebte Baguette.