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Glasnudelpfanne mit Tofu

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Kategorien: Asien, Aus der Pfanne, Fettarm, Leicht, Ohne Alkohol, Vegetarisch
Es muss nicht immer der Wok sein. Asiatisches lässt sich auch in einer großen Pfanne zaubern.
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Rezept
 
 
 
50 g getrocknete Shiitakepilze, 50 g Glasnudeln, 20 g frischer Ingwer, 4-6 EL Sojasauce, 2-3 EL Chilisauce, 2 EL Limettensaft, 400 g Tofu, 250 g Möhren, 250 g Pak Choi (ersatzweise Mangold oder Lauch), 2 EL Rapsöl, 1-2 EL Gomasio (Sesamsalz, Reformhaus)
Schritt 1
Shiitakepilze und Glasnudeln getrennt in kochendem Wasser einweichen. Ingwer schälen, fein würfeln, mit 4 EL Sojasauce, 2 EL Chilisauce und Limettensaft verrühren. Tofu in Würfel schneiden, mit Marinade mischen, ca. 30 Min. marinieren.
Schritt 2
Möhren putzen, schälen, in Scheiben hobeln. Blätter des Pak Choi ablösen, waschen, in Streifen schneiden. Pilze abgießen, dabei das Einweichwasser auffangen. Die harten Stiele der Pilze entfernen, die Hüte halbieren. Glasnudeln abtropfen lassen.
Schritt 3
Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Möhren, Pilze und die weißen Stiele des Pak Choi darin ca. 5 Min. anbraten. Tofu mit der Marinade zugeben und ca. 5 Min. weiterbraten. 200-300 ml Pilzwasser dazugießen, die Glasnudeln unterrühren und ca. 5 Min. köcheln lassen. Mit Soja- und Chilisauce abschmecken, mit Gomasio bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Glasnudelpfanne mit Tofu

Zutaten
  • 50 g getrocknete Shiitakepilze
  • 50 g Glasnudeln
  • 20 g frischer Ingwer
  • 4-6 EL Sojasauce
  • 2-3 EL Chilisauce
  • 2 EL Limettensaft
  • 400 g Tofu
  • 250 g Möhren
  • 250 g Pak Choi (ersatzweise Mangold oder Lauch)
  • 2 EL Rapsöl
  • 1-2 EL Gomasio (Sesamsalz, Reformhaus)
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
210 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Verschiedenes
Fettarm, Leicht, Vegetarisch, Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "1 Pfanne - 50 Rezepte".
7,99 €
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Zutaten
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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