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Grüne Bohnen mit Zitrone und Sardellen

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Kategorien: Beilage, Cholesterinarm, Fettarm, Frankreich, Glutenfrei, Kochen, Leicht, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Preiswert, Sommer
Schmeckt nach Süden und Sonne – und besonders gut zu Lamm.
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Rezept
 
 
 
500 g grüne Bohnen, 1/2 Bund Bohnenkraut, Salz, 2 Schalotten, 2 Knoblauchzehen, 6 Zweige Thymian, 1/2 Bio-Zitrone, 6-8 in Öl eingelegte Sardellenfilets (je nach Größe), 4 EL Olivenöl, Pfeffer
Schritt 1
Bohnen waschen, Enden abschneiden oder abknipsen. Falls sich dabei Fäden lösen, ganz abziehen. Bohnen je nach Größe quer halbieren oder dritteln.
Schritt 2
Das Bohnenkraut waschen und mit Wasser und Salz in einem Topf aufkochen. Bohnen dazugeben und in 8-12 Minuten bissfest kochen.
Schritt 3
In der Zeit die Schalotten schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Thymian waschen und trockenschütteln, Blättchen abstreifen (das geht am besten gegen die Richtung, in die sie wachsen). Die Zitronenhälfte heiß waschen und abtrocknen. Schale hauchdünn abschneiden und in feine Streifen schneiden. Etwa 2 EL Saft auspressen. Die Sardellen abtropfen lassen und kleiner schneiden.
Schritt 4
Bohnen in ein Sieb gießen und kurz abschrecken, abtropfen lassen. Bohnenkraut entfernen. Öl in dem Topf erhitzen. Schalotten, Knoblauch und Thymian einrühren und 3-4 Minuten bei mittlerer Hitze braten. Die Zitronenschale und die Sardellen mit den Bohnen untermischen und erhitzen. Mit Salz, Pfeffer und dem Zitronensaft abschmecken.
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Rezept Steckbrief

Grüne Bohnen mit Zitrone und Sardellen

Zutaten
Anzahl Portionen
Zutaten für 4 Personen
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Frankreich
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
155 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Beilage
Verschiedenes
Glutenfrei, Cholesterinarm, Fettarm, Leicht, Preiswert, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "French Basics".
15,00 €
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Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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