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Hähnchen-Chicorée-Gratin

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Kategorien: Aus dem Backofen, Cholesterinarm, Für Diabetiker, Für Zwei, Glutenfrei, Ohne Alkohol
Ein raffiniertes Gratin, das ruckzuck zubereitet ist und dann nur noch ein wenig im Ofen vor sich hin schmort. Powerfood für stillende Mütter und übernächtigte Väter!
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Rezept
 
 
 
400 g Hähnchenbrustfilet, 1/2 TL Paprikapulver, edelsüß, Salz, Pfeffer, 3 Stauden Chicorée, 2 EL Öl, 100 ml Apfelsaft, 100 g Schmand, 1 milder Apfel, 5 Trockenpflaumen (oder 100 g blaue Trauben), 1 TL Fenchelsamen
Schritt 1
Backofen auf 180° vorheizen. Fleisch in 3-4 cm breite Stücke schneiden. Paprika, 1/4 TL Salz und etwas Pfeffer mischen. Das Fleisch darin rundherum wälzen. Chicorée waschen, längs halbieren und den Strunk keilförmig herausschneiden.
Schritt 2
Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Fleisch darin rundum anbraten, den Chicorée zugeben und kurz mitbraten. Apfelsaft und Schmand verquirlen und Fleisch und Chicorée damit ablöschen.
Schritt 3
Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Spalten schneiden. Pflaumen in schmale Streifen schneiden. Beides mit den Fenchelsamen in der Pfanne verteilen und im Ofen (Mitte, Umluft 160°) 25 Min. garen.
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Rezept Steckbrief

Hähnchen-Chicorée-Gratin

Zutaten
  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • 1/2 TL Paprikapulver, edelsüß
  • Salz
  • Pfeffer
  • 3 Stauden Chicorée
  • 2 EL Öl
  • 100 ml Apfelsaft
  • 100 g Schmand
  • 1 milder Apfel
  • 5 Trockenpflaumen (oder 100 g blaue Trauben)
  • 1 TL Fenchelsamen
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
550 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Aus dem Backofen
Verschiedenes
Glutenfrei, Cholesterinarm, Für Diabetiker, Ohne Alkohol, Für Zwei
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Gerichttyp
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Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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